ふくらはぎが気になる人いませんか?効果的なダイエット方法調べてみた

ふくらはぎが気になる人いませんか?ふくらはぎにとって効果的なダイエット方法を調べてみたので是非参考にどうぞ。

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  • ふくらはぎはどうして太くなるのか、そしてなぜ痩せにくいのか。

  • ふくらはぎの人体図を見てみれば、ヒラメ筋と呼ばれる筋肉が全面的に被っているのがわかります。ふくらはぎは体の中でも比較的脂肪が付きにくく、もともと筋肉が大半を占めています。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 脂肪は筋肉を動かして燃やせば減少しますが、筋肉を落とすとなると究極のことをいえば寝たきりになるしかありません。もしくは歩かなくて済むお嬢様。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 足のむくみとふくらはぎ太りの原因

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    人間が立って生活するようになってから重力の影響を受けやすくなりました。
    人間の体は成人で約60%もの水分で構成されています。それが重力で下へ下へと下がっていきます。ほどよく運動を取り入れていれば話は別ですが、女性の大半はデスクワークが多くデスクワークでなくても立ちっぱなしの職種が多いと思います。

    出典:http://rosamayumi.com/thighcalfdiet-1286.html

  • 上から段々と下がった水分は足に溜まっていきます。朝は履けたブーツが夕方にはきつくて履けないのは、全身の水分が足へと下がった結果むくんでしまい太くなってしまった結果です。ふくらはぎが心臓よりも下の地上近くにある限りこの宿命からは逃れません。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • ふくらはぎが太くなる主な原因は「むくみ」です。夕方にふくらはぎがパンパンになった経験のある人も、少なくないと思います。ふくらはぎ痩せを目指すならば、浮腫み対策は欠かせないのです。
    出典 :【ふくらはぎ痩せのダイエット】細くなるツボ/ストレッチなど5つ | ダイエットSlism
  • デスクワークなど仕事をしている以上、むくまないという手はないので日々の生活にむくみ対策を取り入れていきましょう!

  • 心臓よりも足を高くする

  • 会社の昼休み、帰宅してからなど工夫して実践してみてください。これには嬉しい副作用もありあます。低血圧の人は朝目覚めに実践すると血圧が緩やかに上昇して起き上がりやすくなります。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 寝る前に足元にクッションを置いておき、目覚めたら足を乗せてむくみ撃退と低血圧回復にチャレンジしてください。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 寝転がって足を高々と上にあげてキープしてむくみをとれば、同時に腹筋やお尻のシェイプアップにもなりますよ。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 侮れない!王道の脚痩せ法

     

    足痩せに関する書籍やWEBページで必ず紹介されているのがつま先立ちです。王道中の王道ですが侮ってはいけません。一番ダイレクトに効果が期待できるのですから。
    でもやりすぎは禁物です。なぜなら筋肉痛やイレギュラーなケガを招く場合もあります。
    よし!今日は実行したぞという満足感を得られる程度を毎日、もしくは一日おきに実行してみましょう。

    出典:http://rosamayumi.com/thighcalfdiet-1286.html

  • 効果絶大な『ツボ押し』

  • 私たちは東洋医学に慣れ親しんでいますから、西洋の人たちよりは楽にむくみや肥満を解消できる利点を持っています。それは何かというとズバリ「ツボ」です。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 足の三里

     

    まず足の疲れを取りましょう。膝の皿の下に少し出っ張った骨があります。わからない人はまっすぐに膝を伸ばして探してみてください。その骨から人差し指と中指の二本分小指側のところに「足の三里」という足の疲れを取るツボがありますのでここを親指で押してみてください。だるい感じの痛みを感じればそこがツボです。

    出典:http://rosamayumi.com/thighcalfdiet-1286.html

  • ツボを見つけられたらそこをゆっくりと呼吸しながら息を吐くときに押す。吸うときにはなすを7回ほど行いましょう。くれぐれも強く押しすぎないようにしてください。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 陰陵泉

     

    足のむくみを取るツボをご紹介します。「陰陵泉」(いんりょうせん)と言って「足の三里」とは反対側の内側・親指側にあるツボです。ツボを押す足とは反対の手を膝の皿の下から人差し指、中指、薬指と三つ沿わせ膝を鷲掴みにした薬指と小指のあいだの空間にある痛みを感じる場所(骨の上です)にあります。そこを足と同じ側の手の親指で先ほどと同じ要領で押してください。

    出典:http://rosamayumi.com/thighcalfdiet-1286.html

  • とても気持ちのいい痛みを感じるツボですのでくれぐれも強く押しすぎないようにしてください。普段からここのツボを押したりさすったりしているとむくみ予防にもなります。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • ツボは本当に毎日少し暇ができると押すことによって短期間ですっきりすることができます!
    しかし押しすぎて、青染みができないように気をつけましょう!

  • むくみ解消には常温の水がオススメ

  • 暑い季節や運動中などは、水分を多めに摂取する必要がありますが、無理に水を飲むのはむくみの原因となり、ダイエットにおいても逆効果です。また、冷たい水は体を冷やすので、むくみ解消には常温の水がオススメです。
    出典 :【ふくらはぎ痩せのダイエット】細くなるツボ/ストレッチなど5つ | ダイエットSlism
  • その日のむくみはその日のうちに!寝る前のむくみ解消ケア

  • 寝る前のケアは、睡眠の質を低下させないように、適度に行うことが大切です。間違ったむくみケアは、睡眠の質を下げてしまうこともあるので、適切なケア行うことも必要です。
    出典 :【ふくらはぎ痩せのダイエット】細くなるツボ/ストレッチなど5つ | ダイエットSlism