お肉好きな女子に朗報!赤身肉にはダイエット効果がある!

赤身肉にはダイエット効果があるの知っていました?

ダイエットだけではなく、うまく取り入れれば間食防止にもなり、顔色もよくなったり、嬉しい効果もあるんですよ。

一日一回赤身を率先して食べてみてくださいね。

  • honey 更新日:2013/12/18

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  • なぜ赤身肉なの?

  • 糖質の代謝に大きな関係があるビタミンB1は豚肉に多く含まれており、脂質の代謝に必要なビタミンB2はレバーに多く含まれます。
    L-カルニチンは脂質の代謝を促してくれるとも言われ、赤身肉に多く含まれているとされています
    また、顔色を若々しくしてくれたり貧血防止に大きな効果がある鉄分は、牛肉に多く含まれます。
    出典 :太らないお肉の食べ方・肉食ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    鉄分が不足しがちな女子にはダブルで嬉しいですね。

  • お肉食べるの避けてない?

  • それほど高カロリーの食事をしているわけではないのに、なかなかやせない…。そんな人、多いのでは?
    「そういう人ほど“肉”を食べていないことが多いんです」
    出典 :肉を食べても太らない!赤身肉でやせ体質を作る2つのルール | やせワザ | FYTTE
  • 意外や意外。お肉は太りそうなのに!

     

    その理由とは?

  • 「実は、肉は食べたほうがやせやすいんです。肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すL︲カルニチンも豊富。また、肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。つまり代謝がアップするのです
    出典 :肉を食べても太らない!赤身肉でやせ体質を作る2つのルール | やせワザ | FYTTE
  • なんと代謝UPの力!

     

    脂肪燃焼効果もあるとは。
    これでお肉を沢山たべられる理由づけができました。

  • 「甘いものを食べ過ぎる人は多いと思いますが、これは肉をとっていないことが原因の場合も。たんぱく質が不足すると、手っ取り早くエネルギーに変わるものがほしくなり、甘いものに手が伸びる。でも肉を食べると、腹持ちもいいので、甘いものが食べたい欲求が減ります。」
    出典 :肉を食べても太らない!赤身肉でやせ体質を作る2つのルール | やせワザ | FYTTE
  • なるほどですね~

     

    実際、肉を食べるようにしたら、自然と甘いものを食べたくなくなったという人は多いようですよ。
    間食予防にも効果的なんて!お利口すぎ!

  • 「肉は消化が大変なので、消化を助ける生野菜などをちょい足ししましょう。クレソンや大根おろしなどをちょい足しすればOK。消化が促され、やせ効果が高まります」
    出典 :肉を食べても太らない!赤身肉でやせ体質を作る2つのルール | やせワザ | FYTTE
  • たしかにお腹にずっしり残ります

     

    食べてすぐ寝ることは避けたほうがいいですね!
    消化不良と快眠の妨げにもなります。

  • 食べ方は?

  • 手のひら1枚分の赤身の牛肉か豚肉を1日1回食べる

     

    食べる量は、自分の手のひらの大きさ、厚さが目安。
    1日1回、食べる時間帯は、午後に長い時間活動するため、昼がベスト。ムリなら夜でもOK。

  • 野菜や薬味を“ちょい足し”して、消化をサポート

     

    先ほどもいったように野菜のチョイ足しで消化をよくできるんですよ

    わさび、しょうが、おろし大根など。

  • 赤身肉ダイエットで「ローマの休日」の主役を射止めました

     

    オードリー・ヘップバーンは元々ぽっちゃりだったそう。
    赤身の生肉を食べ続け、ダイエットに成功したそうな。

  • 肉食イメージの強い杉本彩さんも

     

    杉本彩さんの場合は、老化防止とダイエット
    を兼ねて赤身牛肉を常食しているそう。

    有名人もうまく赤身の力を利用しているのですね!