自分流を見つけよう!妊娠初期の便秘解消法

妊娠初期に便秘に悩やまされる妊婦さんは意外と多くいます。
自分ではなかなか解消できなかったり、周りに相談しにくかったり…。
ということで今回は、妊娠初期の便秘解消法をまとめてみました。

view266

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 妊娠初期に便秘になってしまう主な要因

  • 「ホルモンの変化」と「腸の圧迫」が便秘のキーワード

     




    もともと便秘だった人だけではなく、妊娠後に便秘になる人は意外と多いようです。
    どうして急に?と不安になる前に、妊娠と便秘の関係を知っておきましょう!

  • まずは、ホルモンの影響。妊娠するとプロゲステロンという黄体ホルモンが多量に分泌されますが、このホルモンには腸の働きを抑制する作用があります。また一説では、ホルモンバランスが変化することによって自律神経失調症の状態になり、神経伝達がスムーズにいかずに排便がとどこおるとも考えられています。
    出典 :なぜ妊娠すると便秘になるの? - gooベビー
  • 第2の理由は、おなかの赤ちゃんが大きくなることで子宮が腸を圧迫してしまうため。これにより腸の幅がせばまって肛門付近で便が詰まったり、排便反射が鈍くなって排便しづらくなることがあるのです。
    出典 :なぜ妊娠すると便秘になるの? - gooベビー
  • 妊娠初期の体には、便秘になってしまうメカニズムがあることがわかりました。

    それでは、妊娠初期における便秘になる理由、解決法を探してみましょう!

  • コレって便秘?便秘の見極め方を覚えておこう!

  •  

    お腹が痛いときやハリを感じるとき、
    原因が便秘なのかが判断できると不安も軽減できそうですね。

  • 腹のハリが気になったら、それが妊娠によるものなのか、それとも便秘によるものなのかを判断するために次を試してみましょう。
    しばらく仰向けに横になる
    腹痛が治まるようなら妊娠の可能性が高い
    腹痛が治まらないなら便秘の可能性が高い
    出典 :妊婦さんの便秘先生.info~お通じをドッサリ!ラクラク便秘解消法~
  • 子宮の痛みとおなかの痛みの見分け方
    子宮(おへその下の中央部分)に手を当ててかたく感じたら、子宮になんらかの問題が生じている可能性があります。子宮まわりの腸の部分だったら、便秘による腹痛の可能性大。ただし、毎日排便がスムーズなのにもかかわらず痛みが続くようなら、早めに医師に相談しましょう。
    出典 :なぜ妊娠すると便秘になるの? - gooベビー
  • 教えて!妊娠初期の便秘解消法

  •  

    運動不足の場合、腸の運動が活発にならずに便が溜まってしまいがち。
    近所を散歩するなど日常生活に軽い運動を加えてみましょう。

  • 妊婦の方は、まずは軽い散歩を習慣にしてみてください。

    外に出ての散歩は、運動不足解消の他に精神面でもプラスのメリットが得られます。 外の空気を吸って酸素を脳に取り入れれば、スッキリとした気持ちになり、また血行も良くなる、ストレスの軽減、自律神経も整える効果も。
    出典 :妊婦の便秘解消のまとめ
  •  

    ストレスも便秘の原因に!
    歌を唄ったり、周りの人にグチを聞いてもらったり、自分にあったストレス発散法を見つけてみましょう。

  • ストレスによって便秘になる場合もあり、逆にストレスがなければ便秘解消になるのです。
    ストレスが溜まってる事を自覚したら自分の好きな趣味や身体を動かす事で、気分転換やリフレッシュも効果的です。
    出典 :便秘とストレス
  •  



    便秘解消に欠かせない「食物繊維」。
    妊娠初期にはできるだけバランスよく採るようにしたいですね!

  • 食物繊維は色んな食べ物に含まれてますが、偏食(つまり栄養バランスの偏り)を避けるために、できるだけ多くの食べ物をとりいれ、バランス良く頂くのが大切。健康的に妊婦の便秘を解消へと導く為には、必要な心がけです。
    出典 :妊婦の便秘解消のまとめ
  • 他にもアル×2!皆さんが実践した妊娠初期の便秘解消法

  • ≪毎朝トイレで座る習慣をつける≫
    朝ご飯を食べた後に必ずトイレに座り、体に排便の習慣を覚えさせる。
    出典 :妊娠中の便秘もスッキリ爽快!?妊婦さんに人気の便秘解消法!
  • 院の先生が言うのは『納豆を食べなさい』です。 効果があるのか分かりませんが・・・納豆は栄養豊富で体にもいいしいいと思います。
    出典 :妊娠中の便秘解消法教えてください! - 妊娠 - 教えて!goo
  • 私の場合、水を飲むようになり、まだ2週間ですが、3日以内には必ず出てます。
    水を多くとるのはきついですが私はわりとゴクゴクいけました(笑)
    出典 :妊娠中の頑固な便秘をなんとか解消したい!! - Yahoo!知恵袋
  • トイレに長く座らずにコーヒーを飲みながらテレビを見たりパソコンしたりしながらもよおすまでトイレには行きません。 私のトイレの時間は今3分以下になりました。 (以前は何十分もトイレに座ってました)
    コーヒーも一杯くらいなら飲んでも赤ちゃんには影響ないそうです。
    出典 :妊娠中の頑固な便秘をなんとか解消したい!! - Yahoo!知恵袋
  • 医者さんに相談するのも大切!

  • 慢性化させないためにも、不快な症状が続いたら迷わずに受診することが大切です。
    出典 :なぜ妊娠すると便秘になるの? - gooベビー
  • 妊婦 便秘の場合、むやみに便秘薬を服用して解決を図るというのは少々リスクがあります。
    便秘が苦しくてどうしても自己解決できない、といった場合は、必ず病院に行き、医師の判断の下で便秘薬を処方してもらいましょう。
    出典 :妊婦の便秘解消のまとめ
  • いかがでしたか。
    妊娠初期に便秘で悩んでしまうことは決して特別なことではないようです。
    日常生活に一工夫加えることで、自分に合った便秘薬に変わる解消法を見つけてみてはかがでしょう。