辛い生理痛を緩和させる方法【後編】

前編と後編にわけて紹介します! 是非最後までお付き合い下さい♪

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  • 大豆を食べる

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    ここで少し注意。 豆乳ダイエット もあるくらいなので豆乳は良いものとされていますが、体質に合わない人がいてPMSがひどくなってしまう人もいます。


  • 女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果のある"大豆イソフラボン"を多く含んでいます。また、大豆にたくさん含まれているタンパク質は人間の血液や筋肉などの体をつくる主要な成分です。タンパク質をきちんと摂ることは、生理不順・貧血を防ぐのにとても重要なことなんです。
    出典 :生理痛に効く食べ物|生理痛と生理不順の悩み解消
  • 【生理痛の緩和方法】

    ①お肉を控える
    ②腰をあたためる
    ③ストレスを解消する
    ④カフェインを取らない
    ⑤腰の位置を安定させる
    ⑥無糖の炭酸水を毎日飲む
    ⑦チョコやナッツを食べない
    ⑧横になる時は腰の下にタオル
  • グレープフルーツを食べる



  • 生理中の血の色が赤ではなく、茶色で濃くなっていて、どろ~んと少し固まっているような場合、栄養を過剰に摂りすぎている証拠です。

    そのような場合、血液の流れもけっこうドロドロになっている可能性があります。

    このような状態になっていると体内のゴミを体外へ充分排出することが出来ず、生理痛がひどくなっています。
    出典 :生理痛を和らげる食べ物
  • 生理前に肉を減らすと相当生理が楽になり、出血量が収まります。肉食の人は野菜中心の食事に切り替えてみるのも手です。

  • 軽い運動をする

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    軽い運動をすると出産も楽になると言いますよね。生理痛もケッコが良くなることで軽くなるそうです。

  • "三陰交"を押す

  •  足の脛の内側にあるツボです。うちくるぶしの最も高いところから指幅四本上で脛の際にあります。
    出典 :Kyoto Shinbun:ツボを押さえて
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    婦人科系で万能のツボです。

  • 【綺麗になるツボ】

    三陰交
    くるぶしの一番上から指4本分上、すね骨のすぐ後ろにあるツボ

    左右の親指重ね少し痛い位押す。息を吐きつつゆっくり10秒間。息を吸いながら10秒離す。 左右とも数回繰り返す

    生理痛、むくみなどに効くツボ http://t.co/dGZwv3r4Ue
  • 最後に

  • 寝込むほど月経痛がひどいのは、「月経困難症」という病気。月経困難症の最も特徴的な症状は、痛み止めがなければ我慢できないほどのひどい月経痛。中には痛みがひどすぎて立ちくらみを起こしてしまったり、吐き気を伴ったりする人もいます。
    出典 :月経痛(生理痛)の症状と病院受診の目安 [婦人病・女性の病気] All About
     

    こういう場合は一度病院に行った方がいいです。



  • 受診のタイミングの目安は以下の通りです。

    毎回痛み止めが必要なほどの月経痛がひどい
    月経痛で寝込むことがある
    月経時に痛み止めを飲んでもあまり効かない
    月経痛以外にも、出血過多など不安に感じる症状がある
    痛みが年々ひどくなっている

    以上の症状に一つでも当てはまる場合、婦人科で検査や治療を受けた方がいいでしょう。
    出典 :月経痛(生理痛)の症状と病院受診の目安 [婦人病・女性の病気] All About