ギャル曽根流!食べて痩せる!ダイエットレシピを活用してみよう!!

ダイエットをすると不健康になりがちです。無理して痩せると、リバウンドをしてしまいます。ですから、おいしくてカロリーを計算したダイエットレシピで賢く痩せるのがお勧めです!

  • pocca 更新日:2013/12/30

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  • おいしく食べて、綺麗に痩せる!これが今流!!

  • チンゲン菜の長いも豆乳グラタン

  • チンゲン菜の長いも豆乳グラタン

     

    1 チンゲン菜は洗って3〜4cmの長さのざく切りにし、さらに軸部分は縦4分割に切ります。玉ねぎは薄切りにし、ツナは汁気を切っておきます。

    2 ボウルに豆乳、鶏がらスープの素、塩を入れてよく混ぜ、皮をむいた長いもをすりおろして加え、混ぜ合わせて長いもソースを作ります。※味をみて、鶏がらスープの素で調整します。

    3 フライパンにサラダ油をひき、チンゲン菜の軸と玉ねぎを入れます。しんなりしたら、チンゲン菜の葉、ツナを加えて炒め、塩、こしょうをします。

    4 グラタン皿に薄くサラダ油(分量外)を塗り、(3)の具材を入れて、(2)の長いもソースをかけ、200〜220℃に予熱したオーブンで表面にこんがり焼き色が付くまで10分〜15分ほど焼きます。

  • 材料は(^_^)/

  • 材料 2人分
    チンゲン菜2株  玉ねぎ100g ツナ(缶詰・ノンオイルタイプ)80g 塩少々 こしょう少々 サラダ油大さじ1/2〜1

    (長いもソース) ・長いも180〜200g ・豆乳(無調整)3/4カップ ・鶏がらスープの素小さじ1〜2

  • これは使える!!ギャル曽根ダイエットレシピとは?

  • ギャル曽根

     

    ギャル曽根(ギャルそね、1985年12月4日 - )は、日本のタレント、フードファイター、歌手、グルメコメンテーター。

    本名:名城菜津子(旧姓:曽根)[1]。京都府舞鶴市出身。また、ギャルルのリーダー(2代目)でもある。

  • ギャル曽根さんの【スーパーヘルシーポテトサラダ】レシピ

  • <材料> 2人分

    ジャガイモ...1個
    ニンジン...1/4本
    キュウリ...1/2本
    タマネギ...1/4個
    塩...少々
    ハム...1枚
    おから...50g

    (調味料)
    プレーンヨーグルト...大さじ3
    レモン汁...小さじ1
    塩...小さじ1/3
    コショウ...適量
    マヨネーズ...小さじ2

  • 作りかた(^_^)/

  • <作り方> 
     
    1.ジャガイモ(1個)、ニンジン(1/4本)をそれぞれラップに包み、電子レンジ(600w)で約5分加熱します。
    (ニンジンは、おそらく皮をむいてからラップに包む。)
    2.タマネギ(1/4個)はスライス、キュウリ(1/2本)は小口切りにして塩(少々)で揉み、ハム(1枚)は1cm幅に切ります。
    3.1のニンジンは半月切りにします。ジャガイモは皮をむきます
    4.おから(50g)は平たい耐熱容器に入れ、表面を平らにならしてラップはせずに電子レンジ(600W)で約3分加熱します。
    ※おからを加えることで、カロりーを抑えられカサ増しにもなります
    5.ボウルにジャガイモを入れて温かいうちにマッシャー等でつぶします。
    そこに、4のおからを加えます。
    6.プレーンヨーグルト(大3)を加え、レモン汁(小1)、塩(小1/3)、コショウ(適量)マヨネーズ(小2)で味を調整します。
    7.さらに、2の塩揉みし水気を切ったタマネギ・キュウリ、ハム、3のニンジンを加えて混ぜ合わせて【スーパーヘルシーポテトサラダ】の出来上がり

  • ダイエットレシピが乗ったレシピ本があるらしい・・・。

  • ギャル曽根ダイエット本

     

    ギャル曽根さんのダイエット本が発売されています。

    大食いのギャル曽根さんですが、旦那様はギャル曽根さんの料理で痩せたそうです。

    おいしくて食べて痩せたい人は必見です!!

  • ただ痩せるのではなく、おいしく食べて痩せるのが健康にもいいですね!

  • ギャル曽根のダイエットレシピ ボリューム満点!かさまし棒餃子 - YouTube