ヨガは女性の強い味方!!!効果別のポーズまとめ!!!おうちヨガで綺麗な自分を目指しましょう!!!

view711

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 自宅でも簡単に出来ることから大人気ヨガ!!!
    でも実際このポーズって体のどこに良いの???
    そんな人におすすめの体の部位別の効果についてまとめてみました!!!
    おうちヨガに興味がある人必見です!!!

  • そもそもヨガって何???

  • ヨガの発祥はインドです!!!

     
     

    ヨガはサンスクリット語の「ユジュ」(牛や馬と車をつなぐ軛)が語源で、体、心、魂を神(あるいは宇宙)に結びつけることの修行法として、紀元前4000年~2000年頃、インダス文明で生まれました。

  •  
  • おうちヨガってどうやってやるのが良いの???

  • ヨガに効果的な時間は朝です!!!

     
     

    体を目覚めさせ、エネルギーをチャージするのにはフレッシュな朝が一番。
    ウォームアップに最適で心身を活性化させてくれる太陽礼拝のシークエンス(連続ポーズ)などで、一日を元気にスタートさせましょう。

  •  
     

    朝と晩に行うのが効果的のようです!!!

  • おうちヨガにおすすめのヨガポーズまとめ☆☆

  • 山のポーズ

     
     

    平衡感覚を鍛え、精神の安定を図る"山のポーズ"

  •  
  • 赤ちゃんのポーズ

     
     

    全身のリラックスを促す"赤ちゃんのポーズ"

  •  
     

    整腸作用があるので便秘の人にもおすすめのポーズです!!!

  • 太陽礼拝

     
     

    心と身体が眠りから目覚める♪"太陽礼拝"

  •  
  • 開脚前屈のポーズ

     
     

    背中・おしり・太ももをストレッチ!"開脚前屈のポーズ

  •  
  • イーグルのポーズ

     
     

    カラタの中心を意識して☆"イーグルのポーズ"

  •  
     

    これはダイエットにも効果がありそう!!!