昔懐かし!?【あんぱんダイエット】

昔にはやったアンパンダイエット
ちょっとまとめてみました
一ヶ月に3.7kg痩せた人もいたようです

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  • アンパンダイエット?

  • アンパンダイエットとは、なんと夕食をあんぱんにするダイエット法です。

    あるバラエティ番組で、フットボールアワーの岩尾さんが、あんぱんダイエットにチャレンジし、なんと1ヶ月ほどで3.7kgもやせたことが放映されました。

    岩尾さんのほか、アナウンサーや番組スタッフもあんぱんダイエットを実践して、わずか10日間で2kgやせた人が続出。
    出典 :あんぱんダイエットの方法とは? ダイエットカロリーコントロールを成功させましょう!
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    ダイエット中にはタブーである甘いものを食べながらやせられるあんぱんダイエット。ストレスや空腹感なく続けられ、挫折する人も少ないのだとか。1日のうちの1食だけをあんぱん一つ・野菜・スープに置き換え、他は制限一切なし!お金がかからないのも魅力です。

  • 方法は?

  • 1日のうちの1回の食事をあんぱん一つとたっぷりの野菜、温かいスープに置き換えます。 他の食事は普段通りの食事でOKです。

    あんぱんはつぶあんの方が食べ応えがあって良いのだとか。
    野菜はサラダやおひたしなど、油を使わないで調理できるものが良いでしょう。また、果物で代用しても良いです。

    温かいスープにも、たっぷりの野菜や海草を使用するのが理想的です。市販のスープを使用する場合にも、乾燥わかめやレンジで加熱した野菜などをプラスすると、手軽に不足しがちな栄養を補給できます。
    出典 :【あんぱんダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • あんぱんだけでは栄養のバランスが良くないので、温かいスープとたっぷりの野菜も合わせて摂る必要があります。

    また、朝食と昼食は通常のバランスの取れたものにすることも重要です。
    出典 :あんぱんダイエットの方法とは? ダイエットカロリーコントロールを成功させましょう!
  • メリット

  • あんぱんは、300kcal程度と意外に低カロリーなのですが、甘いあんこで血糖値が上昇し、満腹感が得られます。
    あんぱんダイエットは、主食をあんぱんに置き換えることにより、物足りなさを感じることなく摂取カロリーを抑えることができるのです。
    出典 :【あんぱんダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 甘いものを食べられるからストレスが少ない

  • ダイエット中は甘いものはタブーのように感じてしまいますが、このあんぱんダイエットは、1日1回甘いあんぱんが食べられるので、ストレスが少なく、挫折する人が少ないのだとか。

    あんぱんに足りない栄養や水分は、野菜や温かいスープから摂取します。あたたかいスープで代謝を上げて、たっぷりの野菜で栄養を補うのです。
    また、スープや野菜は味付けなどに変化を加えることができるので、飽きるという心配もありません。
    出典 :【あんぱんダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • デメリット

  • あんぱんは、食べ応えがあるので「あんぱんだけでも良いのではないか?」と考えてしまう人もいるかもしれません。

    しかし、あんぱんだけでは栄養が偏ってしまいます。スープや野菜でしっかり栄養を補わなければ、栄養が偏ってしまうのです。

    スープやサラダでたっぷりの野菜を摂取することが大切ですが、他の食事でも栄養バランスを考慮して、栄養が偏らないように注意すると良いでしょう。
    出典 :【あんぱんダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • あんぱんダイエットの効果とは?

  • あんぱんのアンは、小豆(あずき)と砂糖から作られています。

    この小豆は、食物繊維をはじめ、たんぱく質・ビタミンB群・ミネラルを豊富に含んでいる健康食品です。

    食物繊維が豊富なので、小豆には体内の老廃物をデトックスする効果があり、その点でダイエットによいとされています。

    あんぱんのもう一方の材料である砂糖については、これを摂取すると血糖値が上昇して空腹感が抑えられるので、自然と食べすぎを防いでくれます。

    食事制限のストレスがないところが人気の秘密でしょうか。

    あんぱんは知られざるダイエット食品といえるのです。
    出典 :あんぱんダイエットの方法とは? ダイエットカロリーコントロールを成功させましょう!

  • アンパンダイエットにオススメのあんぱんとは?

    あんの種類には以下のものがあります。

    粒餡(つぶあん):小豆を砂糖で煮詰めたもの
    潰し餡(つぶしあん):粒餡を粗くつぶしたもの
    漉し餡(こしあん):皮を取り除いて漉したもの
    小倉餡(おぐらあん):粒餡と漉し餡をサックリと混ぜたもの

    これらのなかでダイエットに適したものとしては、小豆を丸ごと使っていて、またよく噛む必要のあるつぶあんがオススメです。

    出典 :あんぱんダイエットの方法とは? ダイエットカロリーコントロールを成功させましょう!
     

    小豆は効果ありですね

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    アンパンダイエットも
    意外と楽しいですよ
    あんこが嫌いな人はできませんが
    お試しあれ~