妊娠中期異常な眠気に悩まされるマタママさんへ

妊娠中期異常な眠気に悩まされるマタママさんへ

妊娠中期の「つわり」の一つに眠気があります。
これ・・・とてもやっかいですよね。
でも、どうして眠くなるのか・・・
何か解消方法はあるのでしょうか?

ちょっとまとめてみました!

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  • 眠気も“つわり”のひとつ!

  • 一般的につわりというと、吐き気や嘔吐をみなさん想像されるかと思います。しかし、実は眠気もつわりの症状の一つなんです。吐き気などの症状があり、また少し休むと眠たくなる…とても辛いですよね。しかも、吐き気など見た目ですぐに分かるつわりとは違い、眠気だけなら大丈夫だとあまり心配されないケースが多い、という話もよく聞きます。
    出典 :妊娠中期に眠気を感じる理由と3つの眠気予防対策 | iGotit
     

    つわりの一種だったとは!

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     妊娠中期の眠気の原因は・・・

     「プロゲステロン」にあった。

  • 妊娠初期のつわりの症状に、眠気がありますが、妊娠中期になっても眠気がおさまらないという妊婦さんもいます。妊娠中の眠気の犯人は、プロゲステロン。妊娠初期には、hCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)が、妊娠黄体を刺激し、エストロゲン、プロゲステロンを産生させます。胎盤完成後はこれらの産生は、胎盤へ移りますが、分娩まで妊娠維持のため、増加し続けます。このプロゲステロン、通常の月経(生理)周期の高温相にも増加するもので、作用としてだるさ、頭痛、吐き気、ほてり、むくみ、便秘、肌荒れ、ニキビ、乳房痛、イライラ、憂鬱、無気力などを生じさせます。月経前症候群(PMS)という単語を聞いたことがあるでしょうか?このことなのです。妊娠中には、この増加したプロゲステロンが、激しい眠気の原因となります。また、おなかが非常に大きくなるため、少し動いただけでも身体に非常に疲れがたまります。これも原因と考えられます。
    出典 :妊娠中期眠気 赤すぐ|妊娠中期の眠気についての説明や妊婦さんの体験談
     

    増加するのも妊娠維持のためなんですね~・・・。

  • しかし妊娠6か月頃になると「プロゲステロン」は次第に減り始める傾向にあるので、眠気から徐々に解放されていく妊婦が増えていくこととなるのです。こうした意味でも、妊娠中期からを「安定期」と呼ぶのでしょう。
    出典 :もっと周知されるべき妊婦が悩まされている眠気に関する3つの真実 | iGotit
     

    妊娠中期から減り始めるんですね。少し我慢していれば解放される?

  • 「プロゲステロン」とは?

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    プロゲステロン(黄体ホルモン)は女性ホルモンの一つで、多くの女性が最もバランスを崩し易く、不足しがちなホルモンです。月経周期の排卵後に卵巣で産生されるステロイドホルモンで、卵巣の他に少量、副腎、神経細胞でも産生されます。体内では、プレグネノロンというステロイドホルモンから産生され、アルドステロン、コルチゾール、テストステロン、エストロゲンの前駆物質です。他の多くのステロイドホルモンはプロゲステロンから産生されています。また、最近の医学研究ではプロゲステロンの乳癌を防ぐ効果が明らかにされています。そして、プロゲステロンは精神を安定させ、心穏やかに全体的な幸福感を高める、心地よいホルモンであると研究結果が示しています。

    引用)http://www.fhjapan.co.jp/progesterone

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     眠気を解消する方法は?

  • 眠気覚ましに「カフェイン」・・・大丈夫?

  • 人と会ったり話をする

    もし会社で仕事をされている方は、周りの方と少し話をすると目が覚めます。一人で黙々と仕事をしていると眠気を感じることが多いので、誰かと少し会話を増やすことを意識すると良いでしょう。また、お家で過ごしている妊婦さんは、一人だと刺激が少ないのでどうしても眠気を誘発してしまいます。ご両親やお友達と会って気を紛らわしましょう。同じような妊娠中期のお母さんと集まって、情報交換をするなんてこともおすすめです。
    出典 :妊娠中期に眠気を感じる理由と3つの眠気予防対策 | iGotit
  • 適度な運動をする

    眠気を感じたら少し歩き回ったり、ストレッチをしましょう。適度に体を動かすことで眠気が和らぎます。また、お家にいる妊婦さんは、ウォーキングなどの有酸素運動が良いといわれています。適度な運動は体力をつけることができるので、お産を乗り切ったり、産後の育児に効果的といえます。しかし、運動をしすぎると切迫流産の危険性もあるため、あくまでも「適度」な運動をするよう気を付けてくださいね。
    出典 :妊娠中期に眠気を感じる理由と3つの眠気予防対策 | iGotit
  • 寝られるときは寝る!

    妊娠を言い訳にしていると思われたくないという気持ちからついつい無理をして眠気やだるさを拒否するのではなく、大事な一時なのですから、惜しむことなく、寝られるときには素直に就寝してしまいましょう。例えばソファーでテレビを見ながら居眠りをするのではなく、ベッドで体を横にして、しっかりと睡眠を確保しましょう。そうした心がけはお腹の赤ちゃんからすると非常に有難いことなのです。睡眠は母体にとっても、お腹の赤ちゃんにとっても一番必要な栄養と言っても過言ではありませんよ。
    出典 :もっと周知されるべき妊婦が悩まされている眠気に関する3つの真実 | iGotit