スマホの使い過ぎで手首にしこりができる!?

手首にしこりができた場合、その原因の1つにスマートフォンが挙げられます。
スマートフォンは年々ユーザー数が増え、今や生活に必要不可欠なアイテムとなりました。
そんなスマートフォンが原因で起こる、スマホ腱鞘炎とは?

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  • スマホ腱鞘炎って?

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    現代では、若い世代だけでなくどの世代にもスマートフォンが人気となりつつあります。
    その機能も高く評価されており、現在では数多くのアプリがあります。
    こうした使いやすさから、携帯電話の頃と比べてスマートフォンを使う時間も格段に増えました。
    このように私たちの生活に浸透しているスマートフォンですが、この便利さゆえに手首にしこりができてしまうこともあるのです。
    このような症状は、スマホ腱鞘炎と呼ばれています。
    正式な病名は、ドケルバン腱鞘炎です。
    では、どのような原因からスマホ腱鞘炎になり、手首のしこり以外にどんな症状が表れるのでしょうか?

  • スマホ操作を片手で行う
    出典 :「スマホ腱鞘炎」…手放せない人は要注意! [骨・筋肉・関節の病気] All About
     

    携帯電話と比べて、スマートフォンは本体が大きいため片手で操作することが難しいのです。
    特に手が小さい女性の場合、両手で操作する人が多いのではないでしょうか。
    しかし、無理をして片手でスマートフォンを操作し続けるとスマホ腱鞘炎になりやすいようです。
    親指で画面を操作することが多いため、多くの人は親指付近に症状が表れるそうです。
    また、スマートフォンを片手で操作していると、関節にある血管が圧迫されて手首の血流が滞ってしまいます。
    このようなことから、現代人にはスマホ腱鞘炎が多いと言われています。

  •  

    ドケルバン腱鞘炎は、もともと仕事による疲労で発症する人が多いようです。
    毎日長時間パソコンに向かうデスクワーク、文字や絵を書く作家や画家、漫画家などの職業、ピアニスト、細かい手仕事をする職業は特にドケルバン腱鞘炎になりやすいと言われています。
    これらに共通しているのは、やはり手首の使い過ぎです。
    仕事上手首を休めることができないため、なかなか完治しない病気なのです。
    これにスマートフォン操作が加わることによって、ドケルバン腱鞘炎の症状は更に悪化してしまいます。

  • 親指付け根から手首(親指側)にかけての痛み
    上記部位の腫脹(はれ)やしこりのようなものができる
    出典 :スマホ腱鞘炎?親指や手首が痛い人は要チェック!病名や治療法は? | りんたの365日日記帳
     

    スマホ腱鞘炎の代表的な症状は、手首のしこりと痛みです。
    手首の痛みは日常生活に支障が出るほどの痛みと言われています。
    また、手首のしこりや痛み以外にも小指の変形という症状も表れ始めます。
    スマートフォンを片手で操作する場合、支えとなるのは小指ですよね。
    長時間小指でスマートフォンを支え続けることによって、徐々に小指が変形してしまうのです。
    スマホ腱鞘炎の影響で肩や首の凝りを訴える人も少なくありません。
    無理をして片手でスマートフォンを操作すると、腕の筋肉が緊張した状態になります。
    その影響で肩や首の筋肉まで硬くなり、痛みが出始めるのです。
    また、スマートフォンを操作していると、自然と姿勢は前かがみになってしまいます。
    このような姿勢の悪さも肩や首の凝りに繋がっているのではないでしょうか。

  • スマホ腱鞘炎を予防するには?

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    現代では、スマートフォンに依存している人がとても多いのです。
    暇な時間はもちろんですが、食事の最中、入浴中、就寝前、起床してすぐなどいつでもスマートフォンを操作しています。
    なかなかスマートフォンが手放せない人が多いのですが、スマホ腱鞘炎の症状を治すためにはやはりスマートフォンを使わないことが1番の方法です。
    日常生活の中でなるべくスマートフォンを操作しないように心がけてみませんか?
    また、スマートフォンを操作する際には両手で操作しましょう。
    両手を使うことで、手首への負担が軽減されます。

  • スマホ腱鞘炎に効くストレッチやサポーターもあります。
    しかし、これらの方法は症状を改善するためのものではなく、手首の使い過ぎという根本的な原因をなくさなければいつまでも症状は完治しません。
    スマホ腱鞘炎は慢性化する恐れがあるため、症状は早めにしっかりと治すことをおすすめします。