ダイエット中だけどおやつが食べたい人必見!太らないおやつの選び方

あーーー、ダイエット中だけどおやつが食べたい!! 女性を苦しめる甘いスイーツの罠にはまらなくて良いように、太らないおやつの選び方を教えます!

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  • もー食べたいっ!太らないおやつってないの!?

  • 食べたら太るのは当たり前。そんなことは分かっていても、どうしても食べたくなってしまうから大変なんです。どうせ食べるなら、太らないおやつを選びましょう。

  • シチュエーションによっておやつを分けよう!

  • ただし、食べ過ぎると一気にカロリーオーバーしてしまうので、あくまで少量で。

  • 良く噛まないと食べられないスルメなどもオススメです。

  • カロリーゼロなら大丈夫?

  • カロリーゼロ食品の多くは、糖分を含んでいません。
    舌は人工甘味料の甘さでごまかせても、脳は糖分がないとダメ。
    その結果、食べ過ぎたりストレスをためてしまうことになります
    出典 :カロリーゼロ食品を食べればかえって太るのか?
     

    確かに表示で見るとカロリーゼロで、一見するとダイエットの味方に思えます。ですが、実際には砂糖の数百倍もある人工甘味料で甘いと感じさせているだけなので、実は満足感がなく、食べ過ぎてしまう原因に。

  • ダイエット中はゼロカロリー系のおやつは避けた方が無難です。

  • ”食べ方で”ふとらないおやつにすることが出来る!

  • あなたが本当に好きな物を、味わいながら食べる
    あなたが好きな物を味わって食べれば、満足度も高まります。適量で終えやすくなるのです。
    出典 :太らない間食とは | 太る間食 痩せる間食 どちら?
     

    おいしくなーい、なんて考えながら食べても満足はできません。ダイエット成功のためには、おいしいものを少量だけ、ご褒美として食べるようにした方が太らないのです。

  • 温かい飲み物と一緒に

    お菓子は温かい飲み物と一緒に食べることで、満足感が高まります。冷たい飲み物より温かい飲み物の方が、ゆっくりと時間をかけて飲むことができるのでおすすめです。
    出典 :もう我慢しない! 食べても太らないお菓子の食べ方3つのルール - Woman type [ウーマンタイプ]
     

    また、冷たい飲み物だと冷え性が進行してしまいます。体が冷えると代謝も落ち、太りにくくなりますので、温かいものと一緒に食べましょう。

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    カロリーだけを気にしておやつを選ぶのではなく、自分の状態に合わせたおやつを選んだり、食べ方に工夫したりすることで、太りにくいおやつを楽しみましょう。