断食に興味がある人必見!!!絶食ダイエットの効果って実際どうなの??気になる絶食ダイエットまとめ☆☆

今大人気のファスティングなど断食系のダイエットが流行っています!!
絶食ダイエットってどんななの??
絶食ダイエットの効果とは??
気になる情報をまとめていました!!!

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  • そもそも絶食ダイエットって何??

  • 絶食(断食)とは、一定期間食事を意図的に絶つ行為のことだそうです
    出典 :絶食ダイエット方法|酵素液ダイエットで2日で3キロ減に成功!!
  • 初心者におすすめなのはプチ絶食ダイエットです!!!

  • プチ絶食が初心者にはおすすめです!!!

     

    本格的な断食はプロの指導の元行うべきですが、プチ断食なら自宅で簡単に取り入れられます。

  • 活動量が少ない日は夜だけ断食

    その日に食べた朝食と昼食の分を消費できていないところで夕食までたっぷり食べてしまったら、体脂肪蓄積まっしぐらです。1日2食で夕食を抜くか、1日3食食べるけれど夕方18時以降は飲み物以外何も口にしない。どちらかを実践することで、夜に活発になる脂肪蓄積を抑えられます。
    出典 :初心者のための、簡単プチ断食ダイエットのやり方! [断食・ファスティング] All About
     

    夜だけなら行えるという人も多いはず!!!

  • 食べ過ぎた翌日は、1日主食を断食

    食べ放題やビュッフェに出かけて予定外に食べ過ぎてしまったときは、翌日1日かけてリセットしましょう。食べ過ぎても、翌日でしっかりリセットできれば脂肪の蓄積を抑えれるので、食べ過ぎたからと言って諦めるのはもったいないことです。翌日は主食とお菓子を抜いて、他おかずだけで食事を取りましょう。
    出典 :初心者のための、簡単プチ断食ダイエットのやり方! [断食・ファスティング] All About
  • 絶食ダイエットには酵素ドリンクなどがおすすめ???

  • 酵素を取り入れて健康的に絶食しましょう!!!

     

    「酵素液を使って、栄養はとるけどもカロリーは絶つ」
    酵素液はコップ一杯でもわずか10kcal前後と超低カロリー。また酵素の力で体内のデトックス効果も期待できるので、痩せてキレイになれるので一石二鳥です!

  • 絶食(断食)ダイエットを行う日は、酵素液を割った飲み物だけを口にしていきます。酵素液を割るドリンクは好みのもので構いません。ただしカロリーの高い清涼飲料は避けたほうが無難で、おすすめは果汁100%の物ですね。飲む間隔はお腹が空いたなと感じたら飲んで下さい。正直その日は一日中空腹だとは思いますが(笑)
    空腹を感じなくとも2時間ごとに飲んで下さい。ただし飲む量は1回でコップ1杯です(200ccくらい)。これは栄養が体内に全くない状態だと、筋肉が分解されてエネルギーに使われてしまう現象を防ぐためです。
    出典 :絶食ダイエット方法|酵素液ダイエットで2日で3キロ減に成功!!
  • 絶食(断食)ダイエットには色々な種類があります!!!

  • 朝食断食

     

    朝食を抜く断食ダイエットです。
    1.朝食を食べない
    2.昼食、夕食は普段の食事か、普段よりやや軽めの食事

  • 1日断食

     

    前日の夕食から当日の夕食までの断食となります。
    1.朝と昼を抜く
    2.夕食はおかゆなど、消化に良いもの

  • 本断食

     

    3日以上の断食の事を言います。
    基本は、水以外は摂取しません(水のみ断食)が、他の断食と同様、野菜ジュースなどで代用する方法もあります。
    ・本断食を行う場合は、専門家の指導や、断食指導を行っている施設を利用しましょう。

  • 絶食ダイエットの実際の効果はどんななの??

  • 一時的に体重を減らすには効果あるでしょう。
    しかし絶食はダイエットではありません。ただの減量です。
    出典 :絶食は最もダイエット効果があると思いますが、どう思いますか? - Yahoo!知恵袋
     

    一時的な効果はあるようです!!
    長期的なダイエットを考えてるなら他の方法が良いのかも・・・

  • ダイエット以外にも効果が
    デトックス効果
    便秘・宿便解消
    生活習慣病予防
    美肌効果
    免疫力アップ
    ストレスに強くなる
    出典 :美times - 女子力UPのためのちょっとイイ時間
     

    減量だけではなく様々な効果があるようです!!!