自分ひとりでも可能です。猫背を治す方法とは?

仕事でデスクワークが多いとか過度な肉体労働など、猫背になりがちな方、見た目が気になるだけではなく、慢性的な肩凝りを持っている方にも、お勧めの猫背治療法をご紹介します。

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  • 猫背改善ストレッチ - YouTube

  • 猫背を治す方法、正しい治療を行えば、大人でも猫背を治すことは可能です。

  • 猫背を治すと、見た目が綺麗になるだけではなく、肩凝りなどの体の不調も改善していきます。今まで体質だと思っていた肩こりや疲労感は、猫背が原因の場合もあります。

  • 肩こりを治す!猫背矯正法!背筋を伸ばして姿勢改善! - YouTube

  • ストレッチだけでは不充分?

  • ●ストレッチの方法
    1、肩幅くらいに足を広げてまっすぐに立ち、つま先立ちをします。
    2、そのまま両手をまっすぐ上に伸ばします。
    3、上げた両手を下ろしながら後ろに回し、それと同時に背筋を伸ばします。
    これをゆっくりと何度か繰り返してみてください。全身に血液が巡るような感じがしてとても気持ちがいいですよ。

  • その後にもう1セットやります!
    1、後ろに手を回し、背中で手のひらを合わせて指を組みます。
    2、組んだ手を上げ、背骨をゆっくりと後ろに反らします。顔が天井と平行になるくらいまで上半身を反らします。
    3、極限まで体を反らした状態で、3~5秒停止。その後ゆっくりと状態を戻します。
    4、肩を前に出し、肩甲骨を広げるように背骨も丸めます。
    5、③と④の手順を何度か繰り返すと、より効果が高まります。

  • この一連を10セット程度行います。

  • このストレッチによって筋肉をほぐして、肩甲骨、背骨、肩や首などの動きをよくして、体全体の歪みを改善することができます。

  • ストレッチによって体全体の歪みを改善することはできます。ただしその状態を定着させるためには「筋肉トレーニング」が欠かせません。

  • 猫背を解消する簡単ストレッチ(女性編) - YouTube

  • つまり必要な筋力をつけるための正しいトレーニングを併用することで、正しい姿勢をキープすることができるわけです。