排卵日はいつかな?オギノ式基礎体温で予測しよう

オギノ式基礎体温で排卵日を知ることは、妊娠を望む人にも望まない人にも役立ちます。ただし、完全な避妊法にはなりませんので、妊娠を避けたい人は注意しましょう。

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  • オギノ式について

  • 荻野久作博士(1882-1975)が1924年に発表した、「排卵は次の月経第1日から逆算して14日プラスマイナス2日にある」という
    世界的な学説に基づく、妊娠可能な期間を予測する計算方法。
    出典 :オギノ式とは - ルナルナ女性の医学 妊娠・避妊を生理日予測からサポート
  • 生理周期は人によって違います。
    しかし、どんな生理周期の人でもオギノ式の排卵日計算は同じ方法で計算されます。

  • そして、排卵期間の前に、精子の生きている3日間と、その後に卵子生きている一日を加えた期間が、妊娠しやすい時期となるのです。つまり、次の生理開始予定日の前日から数えて11日目から19日目の9日間が、妊娠しやすい時期となります。
    出典 :排卵日の計算はオギノ式|妊娠しやすい時期の見極め方
  • 基礎体温を毎日測ろう

  • 毎朝ふとんから出る前に基礎体温を測って記録しておきましょう。
    少しでも長く寝ていたいという人には面倒に思えるかもしれませんが、自分の身体のリズムを知ることはとても大切ですよ!

  • 基礎体温のような細かい温度を測るには、安静にした状態で測ります。
    時間帯で一番適している時は、朝、目覚めたとき。まだカラダの内部が休んでいる状態で、体温を測ります。毎日同じ時間帯で体温を測りましょう。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY 〜基礎体温管理と排卵日予測〜
  • 基礎体温は舌下で測ります。

  • 体温が低めの時期(低温相)と高めの時期(高温相)がそれぞれ約2週間ごとの二相になっていれば排卵が正常に行なわれていると考えられます。月経周期が安定している人は、基礎体温の動きから妊娠しやすい排卵日前後を予測することができるのでタイミングを計ることができます。
    出典 :妊娠しやすい時期 | 妊活 (妊娠したい) | ベビカム
  • 基礎体温表

     

    基礎体温は低温期と高温期の2層に分かれます。
    高温期に入る前の最も体温が低くなる日が排卵日です。

  • 基礎体温は月経開始から次の月経開始前日までがワンサイクルなので、
    月経初日からつけ始めるのがポイント。とにかく最初の3ヶ月は続けてみてください。
    そうすれば、自分の基礎体温の全体的傾向がだいたい把握できますよ。
    出典 :基礎体温表をつけるのは簡単?
  • 数ヶ月記録を続けることで、体のリズムが把握できるようになります。
    測り忘れた日があっても、諦めないで続けてみてください!

  • オギノ式基礎体温で排卵日予測

  • 次の生理は精神的なものでもずれてきますので、オギノ式だけに
    頼るのではなく、基礎体温や排卵検査薬も併用するといいですね。
    出典 :オギノ式計算法でタイミングを測ってみよう | アラフォーの不妊治療~妊娠力アップで赤ちゃんを!~