冬の定番みかん!!みかんには驚くべき効能があった!!

冬の定番の果物といえばみかん!!
みかんには驚くべき効能や効果がある病気があるって知ってましたか??
気になるその情報についてまとめてみました!!

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  • みかんって素晴らしい!!

  • みかん

     

    薬効:風邪 動脈硬化 便秘 高血圧 美肌 

  • 正しくは温州みかん(うんしゅう)といいます。
    この名前は、原産が中国の温州であることに由来していますが、諸説ふんぷんで正確なところはよくわかっていません。
    出典 :みかんの栄養、効能効果-健康に良い免疫力を高める食べ物
  • みかんの栄養素とは???

  • ○みかんの実

    ・「ビタミンC」
    …免疫力をアップする効果があります。この季節には注意が必要な風邪の予防や風邪をひいてしまった後の細胞の修復にも、しっかり効果を発揮してくれますよ!!

    ・「クエン酸」
    …ダイエット効果、便秘の解消、疲労回復効果があります。クエン酸の詳しい話は、こちらのコラムを読んでくださいね。

    ・「βクリプトキサンチン」 …みかんのオレンジ色の色素の一種です。最近ガン予防効果があることがわかり、注目されている成分です。
    出典 :『冬の果物みかんを食べよう!』 栄養はビタミンCだけじゃない!【健康辞典】
  • ○みかんの袋、スジ

    ・「ペクチン」
    …フルーツジャムを作るときに、フルーツをゼリー状にしてくれる成分。水溶性食物繊維の一種です。みかんの袋や房には、このペクチンが実の4倍も多く含まれています。ペクチンには、コレステロール値を下げるはたらきもありますよ。

    ・「ヘスペリジン」
    …血圧が上がるのを防いだり、毛細血管を強化して、血管と血液を元気にする効果があります。

    他にも、β-カロテンや、ビタミンB群、ビタミンE、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
    出典 :『冬の果物みかんを食べよう!』 栄養はビタミンCだけじゃない!【健康辞典】
  • みかんはスジも食べるのがおすすめです!!

  • 上記にも書いたように、みかんの袋やスジの部分にも栄養は含まれています。ですから、食感はあまりよくないかもしれませんが、スジを取らず、袋のまま食べるのが栄養面では効果があります。お店などでみかんを購入する際は、皮の色つやがよく、ヘタが青くて小さいものを選ぶようにしましょう。皮の表面のきめが細かいものの方が、甘くてジューシーですよ。
    出典 :『冬の果物みかんを食べよう!』 栄養はビタミンCだけじゃない!【健康辞典】
     

    スジには沢山の栄養が含まれています!
    是非食べるようにしましょう!!

  • みかんで骨粗しょう症を予防してくれるの???

  • ニュースにもなって話題にもなりました!!

  • 最近特に注目されているのが、骨粗しょう症の予防効果です。
    ビタミンCも骨のコラーゲン合成には不可欠な栄養素で、
    これにβクリプトキサンチンが加わることで、より丈夫な骨を維持することができます。
    出典 :みかんの驚きの効能!みかんで骨粗しょう症予防!? | TREND STYLE
     

    みかんと骨に関係があるなんて驚き!!

  • みかんの効能を得るために必要な1日の摂取量とは???

  • 1日に3個!!

     

    1日に3個食べると、βクリプトキサンチンの効果が期待できます。

  • みかんは1日最高何個までなら食べていいの?と思いますが、
    みかんは食べ過ぎると体を冷やしてしまいますので、
    やはり1日2~3個程度にとどめておいた方が良いでしょう。
    出典 :みかんの驚きの効能!みかんで骨粗しょう症予防!? | TREND STYLE
     

    食べすぎには注意がひつようです!!

  • 忘れてはいけない!みかんの皮の効能!!

  • 皮の効能!!

     

    みかんの皮は果実よりも栄養が豊富で、
    特にポリフェノールの含有量が圧倒的に多いのです。

  • みかんの皮をよく洗って、2~3日天日干しにして乾燥させます。(陳皮)
    それを刻んでカップに入れて、お湯を注いで飲んだり、
    ミキサーで粉状にして調味料としても使えます。


    また、みかんの皮にはリモネンやテルピネンなどの精油が含まれていますので、
    みかんの皮をガーゼ等の袋に入れて、お風呂に入れて揉みこむことで
    お湯にみかんの成分が溶け出し、血行改善に役立ってくれます。
    出典 :みかんの驚きの効能!みかんで骨粗しょう症予防!? | TREND STYLE