部分痩せに挑戦!細く美しい脚を手に入れよう!

部分痩せの中でも特に脚痩せを目指している方も多いのではないでしょうか?ポイントを押さえてしっかりとしたダイエットをすることができれば、憧れの細く美しい足を誰でも手に入れることができるはずです!

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  • 目指せ!足美人!

  • スリムな足は女性の憧れ!

     

    すらりと伸びた美しい脚は多くの女性の憧れです。

  • まずは美脚とはどういったものなのかを考えてみましょう。

  • 美脚の条件1:ふくらはぎは、「第二の心臓」

    美脚の条件2:全体の脚のバランス

    美脚の条件3:引き締まった太もも

    美脚の条件4:キュッと上がったヒップ

    美脚の条件5:O脚はNG!
    出典 :【 美脚の条件 】FINE-club~健康で元気な暮らし情報
  • 美しい女性の条件として、美脚を挙げる方も多いのではないでしょうか?脚痩せに成功するだけで印象は大きく変わってきます。

  • 理想があれば

     

    しっかりとした理想を掲げることができれば、憧れの美脚へ一歩近づくことができるでしょう。

  • 美脚について知ることができたら、いよいよ脚痩せに挑戦です!

  • 脚痩せエクササイズに挑戦!

  • 美しい脚を手に入れるために

     

    脚の部分痩せに適したダイエットに効果的なエクササイズとはどんなものなのでしょう?

  • ダイエットにはエクササイズは欠かすことができませんね!

  • 【憧れの美脚を手に入れる足瘦せエクササイズ】

    ①膝から下を床に付け、立ち膝の状態でまっすぐ立つ。

    ②手のひらを後ろに向け、そのまま肩の高さまで上げる。
     (手を上げた時、手のひらは床を向いています。)

    ③その姿勢から息をゆっくり吐きながら上体を後ろに
     倒していく。(”Z”のような形をイメージ)

    ④倒れる前に上体を①の姿勢に息を吸いながらゆっくり
     戻す。
    出典 :太股の脂肪を落とすストレッチ|美脚を目指す足痩せエクササイズ!
  • 芸能人のようなスリムなふくらはぎになれる脚痩せエクササイズ - YouTube

  • ◆第1種目 ・・・ スクワット
    太もものウラ側とオモテ側に効く運動です。

    【方法】
    ・ 体力に応じたダンベルを用意し両手に握ります。(500ml・1リットルのペットボトルに水を入れたものでも代用可)
    ・ 背中が丸くならないようゆっくり膝を曲げて腰を落とします。このとき、膝が爪先より前に出ないように。
    ・ 太ももが床と並行になったら、ゆっくり元の姿勢に戻ります。

    ◆第2種目 ・・・ 空気椅子ボールはさみ
    主に太もものオモテ側に効く運動です。

    【方法】
    ・ 壁に背中を付け、太ももが床と並行になる状態を保ちます。
    ・ ボールを足の間にはさみます。(ボールがない場合は、まくらを2つ折りにしてはさむことで代用できます)
    ・ この体勢を30秒間保ちます。

    第1種目のスクワットと第2種目の空気椅子をワンセットとし、これを3セット繰り返してください。
    出典 :足やせ運動でモデル足を目指せ!足やせ方法専門
  • さまざまな脚痩せエクササイズの中から自分に合ったものを見つけて行きましょう。

  • エステで脚痩せに挑戦!

  • セルフエクササイズに限界を感じたら、エステに挑戦してみてはいかがでしょう?

  • 昔に比べればエステの料金もかなり安くなりました。しかし、やはりエステ選びには慎重になってしまいます。

  • 理想の美脚を手に入れよう!

     

    憧れの美脚を手に入れることができたら、外に出るのも楽しくなるかもしれませんね。