効果的にダイエットを行うために

ダイエット=食べないという風に思っている人が多いことに驚きます。

単品ダイエットが流行った昔とは違います。

今は、食べないダイエットではなく上手に食べるダイエットが主流です。

しっかりとした知識を身に着けてダイエットを成功させましょう。

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  • seikatu NHK - YouTube

     

    今注目の『ゆる体操』

    高齢者にも負担のない体操として注目されています。

    ゆるけれど、継続することで確実に体が喜んできます!

  • ダイエット成功者

     

    ダイエットの成功者と失敗者の違いは何でしょうか。

    それは自分の体をよく知り、目標を持ち継続できたか出来なかったかの

    違いが大きいのではないでしょうか。

  • 「まず、肥満症としての症状には遺伝と生活スタイルの2つの要因が考えられます。生活スタイルが理由で肥満となった場合、つまり過食や運動不足による場合ですが、例えば食事においてご飯を抜くと逆に脂肪を増やすことになるので、米やお肉をバランス良くとることが一番重要です。」

    まず、炭水化物は太るからといってお米を抜くのはご法度! 炭水化物を摂取しないと体内の糖分が減り、それを身体が補おうとして逆に脂肪が付いてしまうので、たとえ量を減らしてもバランスの良い食糧を少しずつ摂取することが大切とのこと。

    これって脱力するくらい、ごく当たり前のことかもしれないけれど。時々メディアが流す「○○ダイエット」などという、あたかも魔法のようにみるみる痩せられるといった夢のようなダイエット神話に人々は流されやすいからこそ、ここはしっかりと心得ておきたいところです。
    出典 :ダイエットで改めて心得ておきたい食生活 | Pouch[ポーチ]
  • ダイエットの友 ヘルシー料理の作り方 高稲筋トレ塾 - YouTube

  • [ヘルシーで簡単!「まごわやさしい」ダイエットのすすめ] ①ま【豆】②ご【ゴマやナッツ類】③わ【ワカメ】④や【野菜】⑤さ【魚】⑥○→http://t.co/q1nM9VJbQK  ⑦い【イモ類】 詳細レシピは→http://t.co/q1nM9VJbQK
  • 超効率の脂肪燃焼ダイエット!パーソナルトレーナー監修の【BYE─10ダイエット】http://t.co/osb7CbIHsR
  • ミキサーでグリーンスムージー作り - YouTube

     

    最近はやっているグリーンスムージー

    現代人は栄養過多にあるといいます。朝ご飯をスムージーに切り替えるだけで

    体の変化を感じることが出来るはずです。

    毎日続けやすいフルーツを選びましょう。

  • 1日3分 骨盤矯正で13日で8kg 簡単スリムボディー - YouTube

     

    体の真ん中は骨盤

    骨盤が歪んでいたり開きっぱなしになっていてはダイエットおろか健康すら脅かされてしまいます。

    歪むのも積み重ね、元に戻すのも積み重ねです。

  • バレトンショートエクササイズ - YouTube

     

    『バレトン』
    バレーとエクササイズとヨガを組み合わせた新しいエクササイズです。

    激しいダンスなどが苦手な人にも取り入れやすいエクササイズです。

    短い時間でも続ける事で効果が表れます。