赤ちゃんが欲しい!妊活レシピ&薬膳、妊活ウォーキングなど、妊娠しやすい体づくりまとめ

芸能人の大島美幸夫妻が休業宣言したことによって話題になり、最近ブームにもなっている「妊活」。妊娠するために前向きに活動することが「妊活」ですが、妊娠しやすい体つくりとは一体どんなことをすればよいのでしょうか?話題になっている妊活レシピなどまとめてみました。

view249

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 森三中の大島美幸「妊活」で休業

     

    お笑い芸人の大島美幸が妊活のため、芸能活動を休業すると発表しました。
    このことからも「妊活」が大ブームに。
    妊娠を望んでいる女性やカップルが、前向きに妊娠・出産に向けて活動することを指すことです。

  • 「妊活」を始めよう!

  • 最も大切なことは「体を冷やす飲み物を避けること」だと言えます。冷えが妊娠を遠ざけることは周知の事実ですが、卵子のエネルギー源であるミトコンドリアも、温かい環境でこそ活性化するのです。だからこそ、「体を冷やす飲み物」を避けると同時に「体を内側から温める飲み方」を取り入れる必要があります。
    出典 :やっぱりコレだった! 妊娠・妊活にもっとも良い飲み物と飲み方 | クリエイター連載 | 大人モテLAB.
     

    冷やさないだけでなく、体内環境を温めること、それこそ「妊活」の第一歩なんですね!

  • カフェインは注意?!

     

    「カフェインを摂り過ぎると良くない」とはよく聞きますが…
    妊娠してからの話、だと思っていませんか??

  • カフェインが妊娠を遅らせる…?

  • 現在は「妊娠前後ともに、1日1~2杯程度ならカフェイン飲料を飲んでも問題ない」という説が主ですが、2011年5月、アメリカのネバダ大学医学部、ショーン・ウォード教授は「カフェインが妊娠を遅らせる可能性がある」と新聞で発表しました。
    出典 :やっぱりコレだった! 妊娠・妊活にもっとも良い飲み物と飲み方 | クリエイター連載 | 大人モテLAB.
     

    可能性がある、という段階ですが、摂り過ぎは良くないですよね!
    珈琲以外にも、ウーロン茶や緑茶、紅茶、コーラなどにもカフェインが含まれています。
    最近ではカフェインの入っていない飲み物も多く、販売されていますので、妊活中の人は意識してカフェインレスの飲み物を選びましょう。

  • 研究に用いられたのはマウスですが、カフェインを多量に摂取すると卵管の筋肉収縮を妨げる、という結果が出たのです。卵管は、卵子を子宮に運ぶという大切な役割を持っています。ということは、体を温めて良い状態の卵子を育み、さらにカフェインを摂らないようにして卵管の筋肉を正常に動かすことができれば、それだけ受精がしやすくなるのではないでしょうか?
    出典 :やっぱりコレだった! 妊娠・妊活にもっとも良い飲み物と飲み方 | クリエイター連載 | 大人モテLAB.
     

    研究で使われたカフェインはコーヒー、2、3杯分だったそう。(ヒトに換算すると)
    まだ研究段階ですが、どうしても飲みたい時以外はハーブティーやたんぽぽコーヒーなど、カフェインレスの飲み物に変えてみてはいかがでしょうか?

  • 砂糖で体温が上がりにくくなる?

  • 白砂糖は体内に入るとすぐに血液に吸収されるので、血糖値が急激に上昇します。するとそれを下げるためにインスリンが大量に放出されるため、体温も一緒に下がってしまうのです。そうなると体が再び糖分を欲するようになるため、この悪循環を繰り返し、血糖値のバランスがみるみる崩れていくことになります。さらに砂糖は、ジュースなどの清涼飲料水にも大量に含まれています。
    出典 :やっぱりコレだった! 妊娠・妊活にもっとも良い飲み物と飲み方 | クリエイター連載 | 大人モテLAB.
     

    体温がさがってしまうのは、妊娠しやすい体を作る上ではよくありませんね!
    ジュースや清涼飲料水には多くの糖分が含まれていることがありますので、なるべく摂取は控えた方が良さそうです。

  • 妊活中の女性に人気の飲み物は?

     

    「妊活」中の女性に人気の飲み物は、ハーブティーと麦茶でした。
    他にも、ルイボスティーや漢方茶、ザクロやマカ、も人気の飲み物になっています。

  • 妊活には薬膳レシピ

     

    妊娠を望む女性の体に嬉しい食事とは?
    体をあたため、血流を良くし、マイナートラブルを改善してくれる…そんな食事、妊活薬膳が話題になっています❤

  • 妊娠力をUPさせる薬膳❤

     

    薬膳料理は、妊娠力をUPさせてくれる優れもの!!
    「冷え」を防いで妊娠しやすい体に改善していきましょう。

  • 薬膳は女性の体のリズムを整えたり、ホルモンの分泌の助けをするなどの働きがあるので、女性の体との相性が良いと言われています。不妊の原因のひとつである「冷え」を薬膳で取り除き、子宮環境を整えることは妊娠を望むうえで大事なことであり、薬膳は体調の改善だけでなくココロの状態も良くなるといいます。
    出典 :妊娠力をアップする薬膳料理 | 妊活をサポートする妊活ツール。ママになりたい便利なツール集。
     

    薬膳は女性の大敵、「冷え」を改善してくれるのですね❤
    妊活中は焦りも出てきたり、ストレスも増えがちです。
    そんな時、癒し効果や精神的な安定を与えてくれる「薬膳」は心身共に効果がありそうです!

  • 骨盤ウォーキング

     

    妊活の女性におススメの骨盤を動かすウォーキングって??

  • 妊活ウォーキングをしよう!!

  • 骨盤は内臓の器のようなものです。私は骨盤を女性の健康と美の秘訣が詰まったものだと考えています。例えば、骨盤がゆがむと内臓が下垂して子宮を圧迫し、生理痛や生理不順に影響を及ぼします。逆に骨盤がきちんと使えていれば、子宮を含めた内臓が活発化され、ホルモンバランスを整えることができます。骨盤は女性の美と健康、そして妊活にも関わり合いがあると思いますよ。
    出典 :妊活.net : ウォーキングで骨盤を整える
     

    妊活をしている女性におススメなのが骨盤ウォーキングだそうです。
    骨盤の歪みをなくすと、妊娠しやすくなるだけでなく、体の不調や生理痛なども緩和されるとの声も多いです!!

  • 腰までを足だということを意識して歩くことです。腰から足を踏み出すように歩くことによって、骨盤を動かすことができ、それにより骨盤が矯正され、見た目も美しく歩けるようになります。また正しい姿勢で座ることによっても、骨盤矯正の効果が期待できます。タウンページなどの厚い本の上に足を置くようにすると、自然と姿勢が整いますよ。
    出典 :妊活.net : ウォーキングで骨盤を整える
     

    骨盤ウォーキングは、普通のウォーキングに比べて、腰から足を踏み出す歩き方だそうです。
    骨盤のクセを意識しながら、歩くだけでコントロールできるんだそうです!!
    座っている時も、猫背になりやすい日本人は注意が必要です。
    ちょっとした工夫で妊娠しやすい体づくりができそうですね❤

  • 妊活レシピを取り入れよう!

     

    妊娠しやすい体づくりのための、栄養素がたくさん入った「妊活レシピ」を活用してみましょう。

  • 妊活レシピを作ってみよう!!

  • 材料>2人分 ・納豆 2パック・焼きのり 2枚(4×6cm)<作り方> 胚芽パンを焼き、納豆をのせて上に焼きのりを置く。【ポイント】白い普通の食パンより胚芽パンのほうが低GI。納豆はとても豊富に食物繊維を含む食材で、整腸作用があります。それに加えてたんぱく質やビタミンも摂取できます。また、のりからも鉄分、食物繊維のほか、ミネラル類も取り入れられます。
    出典 :細川モモさん監修 美しくなる妊活レシピ(2) | 妊娠・出産インフォ|ミキハウス出産準備サイト
     

    簡単ですね!胚芽パン、とても体に良さそうです!!赤ちゃんを迎える体の準備に必要な「ビタミン」や「ミネラル」が豊富に摂れますね。

  • <作り方> 1ほうれん草はサッと水洗いする。少量のお湯でゆで、食べやすい大きさに切る。 油揚げはフライパンで中火にかけ、両面焼き色がつくまでパリッと焼き、食べやすい大きさに切る。にんじんは皮をむき、細めに切る。熱湯につけてサッと湯通しする。2Aを混ぜ合わせ、全ての材料を器に盛り分けて完成。【ポイント】ほうれん草にも葉酸が多く含まれています。
    出典 :細川モモさん監修 美しくなる妊活レシピ(2) | 妊娠・出産インフォ|ミキハウス出産準備サイト
     

    葉酸は妊娠に気づく前から必要な栄養素なんですね!!
    妊娠する前から摂っておくことが大切だそうです。