お腹の産後ダイエットについて

産後一番気になるのがたるんだお腹ではないでしょうか。ママにになってもスタイルキープしたい人のためにそのコツをまとめてみました。

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  • 産後のお腹はなぜぽっこりしてるの?

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    最初はどうしてもお腹は目立っています。

  • 妊娠中、お腹周りの筋肉や靭帯は、ホルモンによってゆるんでいきます。これが、産後の体形変化に大きく関与する一つのポイント。天然のコルセットの役割も果たす腹横筋の筋力が落ちたり、内臓や生殖器の重さを維持する骨盤底筋群の筋力が落ちたりすることで、内臓が下垂しやすくなります。内臓が下垂すると、腰周りや太腿周りにお肉が下に押し出されるようについていきます。
    出典 :☆産後のお腹の戻し方 4か月目編|ミラクルボディ★ラボ 【女子のカラダ研究室】
     

    どうしても産後のお腹はすっきりと戻らないものです。そこは努力!するっきゃないですね。

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    理想はこうなのですが・・

  • 本来は産後に広がった骨盤は半年間ぐらいの期間をかけて戻る働きをするんですね・・・。この様なことから出産後のダイエットは半年が勝負だと言う意見もでたりするんですね。でも,個々によってはホルモンスのバランスなど生活習慣も違いますので産後のダイエットは,半年が勝負だとかは意識しないのが良いです。
    出典 :産後のお腹のたるみ
     

    自分の生活ペースでゆっくりとお腹まわりを戻せば良いのですね。

  • 産後のお腹をダイエット

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    無理のないことです。焦らないで!

  • お腹のたるみを産後ダイエットでスリムにするには、たるんでしまったお腹周りの筋肉を引き締める効果の期待できストレッチや体操をするのがよいでしょう。ヨガなどもお勧めです。もちろん、運動は苦手という方や、ストレッチはヨガはちょっとしんどいかなと感じる場合は、適度な散歩などから始めるだけでも産後のダエットに繋がります。産後ダイエットに限らないことですが、少しずつでも体を動かして、家にいてほとど運動しないといった生活を変えていくことが大切です。
    出典 :産後ダイエット方法お腹編 【産後ダイエット方法.net】
     

    いきなりキツイ運動は長続きしないものです。

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    赤ちゃんとの暮らしとダイエットをゆったりと行いましょう。

  • 本格的な産後ダイエットは、産後半年以降もしくは1年以降から始めるのが理想的です。早くこの見苦しいお腹を何とかしたい!と逸る気持ちは分かりますが、出産してまもない時期に、負荷の大きい運動や食事制限を行ったりすると、シェイプアップが叶うどころか体を壊してしまいます。
    出典 :【理想的な時期も】お腹のたるみに効く!産後ダイエットのやり方 - ハリ肌レッスン
     

    くれぐれも無理をしないようにしてください。

  • 産後のお腹に効くストレッチいろいろ

  • 本来は産後に広がった骨盤は半年間ぐらいの期間をかけて戻る働きをするんですね・・・。この様な事から出産後のダイエットは半年が勝負だと言う意見もでたりするんですね。でも,個々によってはホルモンスのバランスなど生活習慣も違いますので産後のダイエットは,半年が勝負だとかは
    意識しないのが良いです。
    出典 :産後のお腹のたるみ
     

    個人差もあるのでゆったりと自分のペースで行うことをお勧めします。

  • あまり急激なダイエットをしようと思わずに毎日コツコツとお腹を意識したストレッチをしてみましょう。

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