一番効果があった【ふくらはぎ】を細くするストレッチ!

ふくらはぎを細くするストレッチってどうやったら効果が出るんでしょう?

体操、グッズ等合わせてトライしてみましょう!


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  • 下半身痩せ みんなはどうやった?

  • 膝から下がほっそりした足はみんなの憧れ。
    でも、日本人はスネの長さの割に肉がつき外側に湾曲してる人が多いです。

    外側に湾曲した足を細くすると???
    そう、ますますO脚が目立ち、想像と違う足に!
    細くしながら同時に真っすぐにする努力も必要です。

    美しいふくらはぎ痩せに成功した人はどんな方法を試したのでしょうか??

  • まずはマッサージ!

  • むくんだふくらはぎの老廃物を排出しやすいようにマッサージしましょう。

    脂肪や筋肉の柔らかくなったお風呂上がりがおすすめ!

  • セルフマッサージのやり方・リンパ・自分で 笠間・デトックスエステ - YouTube

  • ふくらはぎを細くするストレッチ!

  • ふくらはぎのストレッチ方法 コツ やり方 ピラティス pilates - YouTube

  • ふくらはぎ痩せ体操。池袋で"30日間短期集中"ダイエットの小泉さん - YouTube

  • 骨盤の矯正も大事!

  • 骨盤がゆがんでいると、いくらマッサージをしてもリンパの流れが悪くなったりして良い効果が得られない場合があります。

    ストレッチや運動と一緒にケアしましょう。

  • ふくらはぎ痩せに運動は禁物??

  • 以前TVでモデルさんが「ふくらはぎは運動すると筋肉がついて太くなるから、ふくらはぎの筋肉は使わないようにするんです」
    と答えていました。
    では、私たちもそうなのか??いえいえ、モデルさんの運動量結構すごいです。
    ヒールを履いてのウォーキングはふくらはぎの運動です。

    大事なことは、方法を間違えないこと。
    ではその方法は??

  • 1、坂道を登る

  • ゆっくり、太ももの筋肉をつかってください。
    太ももは筋肉量が多いので効率よく脂肪消費に役立ちます。

  • 2、太ももを上げながら少し速く走る

  • 歩幅を小さくし、足を早く動かします。

  • 加圧ソックスを履く

  • ソックスを履きながら運動するとなおOKです