痩せるには結局運動するしかない!

巷には、「努力せずに痩せる方法」や「楽して痩せる」などの情報が多々ありますが、リバウンドせず、好きなように飲んで食べても体型を維持するような継続して痩せた状態を保持しようと思ったら、結局運動するしかありません!

  • huton 更新日:2013/12/11

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  • 食事を減らして一瞬体重が減っても、結局元に戻りませんか?

  • 夕ご飯を抜いたり、炭水化物を抜いたり、ダイエット食品のみにしたり、間食をやめたり。
    何日間か続けると体重が減っていて「やった!」と思いますよね。
    でも、体重が減った事に満足して、またすぐに元通りになってしまう、そんな事の繰り返しでは一生ダイエットなんてできません!

  • 楽して痩せるなんて不可能だと思い込みましょう

  • やっぱり楽して痩せる方法があるならそちらに心が惹かれてしまうのはしょうがありません。
    色んな方法を試して、やっぱり楽して痩せるなんて無理なんだな、と思っても新たな楽して痩せる方法は次々出てきますからまた同じことを繰り返すのです!
    重要なのは、「楽して痩せる事は絶対にない!」と思い込むこと。

  • 外に出て運動するのに勇気がいるなら、まずは室内運動から

  • いきなり外に出てランニングを始めよう、と思っても、それはなかなか続かない事でしょう。
    まずは室内でできる運動から始めて、自分が耐えられる程度の運動から始めましょう

  • まずはストレッチだけでも効果あり!

     

    かちこちに固まった身体をほぐしましょう

  • まずは王道!ビリーズブートキャンプ

     

    ビリー隊長の叱責に耐えながらきつい運動をするイメージがあるかもしれませんが、無理せず自分のペースで、でも諦めるな!というのがビリー隊長のメッセージです。
    次の日筋肉痛になること請け合いですが、それがなんだか効いている気がします!

  • クビレを作りたければコアリズム

     

    ずっと足踏みをし続けるので、マンションやアパートでは難しいかもしれませんが、これも大量の汗をかく全身運動ですので効果は抜群です!
    最初はちょっとリズムに乗って振り付けをするのが難しく感じますが、慣れてくると楽しいですよ!

  • TRFのイージードゥダンササイズ

     

    これはもう、楽しく痩せるの鉄板です。
    TRFをよく聴いていた世代なら苦なく続けられますよ。

  • いつでもどこでもドローイン

     

    お腹をへこませるだけのシンプルな動きですが、これだけでも結構汗をかきます!
    通勤通学、家事、バスタイム、いつでもOK!

  • あなどれない骨盤

  • 純粋な運動ではありませんが、骨盤がずれているために下半身太りしてしまうこともあるようです。

  • でも、最終的にはランニング!

  • ランニングは全身運動です!やはりこれが一番効率的で、効果的な方法でしょう。
    長続きさせるのが大変ですが、確固たる意思を以て取り組めば未来は明るいですよ!