不眠症で悩んでる人必見!!!不眠症に効くツボがあった!!!ツボを刺激して不眠を解消しましょう!!

不眠症で悩んでる人におすすめの不眠症に効くツボについての情報をまとめてみました!!!
悩んでる人はツボを刺激してみましょう!!!

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  • 不眠症って一体どんな状態の人を言うの??

  • 不眠症には色々な種類があるようです!!!

     

    当てはまる人は要注意です!!!

  • 入眠障害(にゅうみんしょうがい)(横になってもなかなか寝つくことができない)、途中覚醒(とちゅうかくせい)(睡眠の途中で目が覚めてしまう)、早朝覚醒(そうちょうかくせい)(早朝のまだ暗いうちに目覚める)、熟眠障害(じゅくみんしょうがい)(眠りが浅く熟眠感がない)などがあります。
     これらの不眠症状が続いて現われ、本人や家族の人々に対して、著しい苦痛を与えたり、社会生活や仕事のうえで著しい機能障害をもたらしたりする場合に、不眠症と診断されます。
    出典 :不眠症 とは - コトバンク
  • 不眠症は患ってる時期によっても違って来ます!!!

  • 一過性不眠症

    一過性不眠症は、1週間以内の不眠が続いている状態です。引っ越し、進学、転職などの一過性のストレスによって起きます。一過性の原因がなくなれば、治ります。
    出典 :不眠期間による3つの不眠症。長期不眠症になる前に治療しよう! | ビーカイブ
     

    経験した事がある人も多いのではないでしょうか???

  • 短期不眠症

    短期不眠症は、1〜3週間ほど不眠が持続している状態です。一過性不眠症と同じく、転職、失業、離婚、余命宣告、家族の死などが原因で起きます。時間とともに治ることが多いですが、うつ病などの精神疾患へ移行していく場合があるため注意が必要です。
    出典 :不眠期間による3つの不眠症。長期不眠症になる前に治療しよう! | ビーカイブ
     

    気になるなら早めに相談してみましょう!!!

  • 長期不眠症

    不眠症治療で厄介なのは、長期不眠症です。長期不眠症は、1ヶ月以上続く不眠症です。多い症状は、精神生理性不眠症や特発性不眠症です。長期不眠症になってしまうと睡眠薬などによる治療も長期間になってしまいます。長期不眠症になる一過性不眠症や短期不眠症の段階で、不眠症に気づき治療するのが一番です。
    出典 :不眠期間による3つの不眠症。長期不眠症になる前に治療しよう! | ビーカイブ
  • 不眠症に効くツボがあるって知ってた???

  • 不眠症に効くツボがあるようです!!!

     

    ツボを刺激して安眠を手にいれましょう!!!

  • (1)
    百会(ひゃくえ)
    :頭の頂上で、左右の耳の上の先端(耳尖:じせん)を結んだ線の中央にあります。

    (2)
    安眠(あんみん)
    :耳の後ろにある骨の出っ張り(乳様突起)の下のくぼみから1~1.5cmほど顔側のところで、耳の後ろから鎖骨にかけての筋肉(胸鎖乳突筋:きょうさにゅうとつきん)の停止部にあります。

    (3)
    失眠(しつみん)
    :足の裏のかかとの中央線と、内くるぶしと外くるぶしを結んだ線の交点にあります。
    出典 :「不眠」に効果的なツボはここ!
  • ツボの指圧にはコツがあります!!!

     

    コツをつかんでしっかりとツボ押しをしましょう!!!

  • 百会・・・

    頭の頂上で、指で押すとブヨブヨしてへこむところを探します。そこが「百会」です。そこに左右の中指を重ねるように当て、頭を手のひらで包むようにしながら、中指に圧力を加えます。ズーンと頭の中に心地よい響きがありますので、その感覚を楽しみながら、1分間ほど押し続けてください。
    出典 :「不眠」に効果的なツボはここ!
  • 安眠・・・

    頭の後ろから反対側の手をまわし、中指で「安眠」を押さえます。首を手のひらで包むように圧力を加えます。中指で「安眠」をしっかり固定して、頭を左右にゆっくり動かしてツボの感覚を楽しみましょう。左右の「安眠」を交互に刺激します。
    出典 :「不眠」に効果的なツボはここ!
  • 失眠・・・

    かかとの裏にあるため、指で押しても感覚が鈍いものですから、ワインのコルクなどを上から踏み込むようにして刺激します。さらに、「失眠」にお灸(きゅう)をすえると効果が倍増します。薬局で販売されている「切りもぐさ(小)」(※)を用いるとよいでしょう。ツーンと熱さを感じればOKです。熱くなければ、熱さを感じるようになるまで繰り返しすえてください。
    出典 :「不眠」に効果的なツボはここ!
  • 生活習慣の見直しも忘れずに!!!

  • 安眠のためには自分の生活習慣も見直してみましょう!!!

     

    不眠症を改善するためには、「現在のあなたの生活習慣を見直し、質の高い睡眠をとるための習慣を身につけること」が大切になります!!!

  • 就寝前にリラクすした状態になる
    深い睡眠を維持するために睡眠環境を整える
    生活リズムを正し、体内リズムを整える
    あなたに必要な睡眠時間を把握し、確保するようにする
    出典 :不眠症改善に効くツボを知ろう!あなたの眠れない夜に効く12のツボ | iGotit