妊娠期間中の日常生活

妊娠中のときは、どのように過ごしたら良いのかをまとめました。

  • S 更新日:2013/12/21

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  • リラックスが必要

  • 妊娠したからといって病気になるわけではありません。
    自分の身体に変化が出たことで、戸惑う事はありますが、だからといって興奮しているとお腹の子供にもよくないです。
    心身共にリラックスしましょう。

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    お腹の子をいたわるためにも、ストレスためずにリラックス★

  • 睡眠不足に注意!

  • 妊娠中は十分な睡眠と休息が必要です。
    休まないでいると、身体だけでなく精神面にも負担がかかります。
    つわりなどで夜の睡眠時間がたりなかったときは、昼寝で調整する事も必要です。

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    寝るときは、ご自身の楽な体勢で!

  • 適度な運動

  • 妊娠中は「絶対安静」ではないので、家に閉じこもる必要はありません。
    むしろ適度な運動をしないと、体重が増えてしまいます。
    妊娠期間中は、太りやすいのです。

  • 気分転換の旅行♪

  • 気分転換にもってこいなのが旅行です。
    産科的な異常が無いのであれば、差し支えありません。
    ただし、飛行機での旅が必要な場所へは行かないようにしましょう。
    病院に駆けつける事ができる範囲限定です。

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    たまには旦那以外の、友人同士で気ままな旅行するのも良いですね♪

  • 栄養摂取

  • お腹の子のために「2人分を食べる」と勘違いしてる方がいますが、これは間違いです!
    妊娠期間中は体重が増加しやすいため、極力注意しましょう。

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    3食をきちんととるようにしましょう。