今が旬の「イチゴ」!実は美肌に超最適なフルーツなんだって♪

今が旬の「イチゴ」!実は美肌に超最適なフルーツなんだって♪

初夏が旬のイチゴ
女子なら嫌いな人、いないんじゃないかな?
甘くてあの香り・・・とっても素敵ですよね♪

そのイチゴになんと!
女子に嬉しい効果がたっぷりあるんだそう♪
美肌だけじゃない、その効果について
まとめてみました!

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  • 「イチゴ」について♪

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    子供から大人まで人気のイチゴは、おいしいだけでなく、ビタミンCが豊富に含まれている果物(※)です。中ぐらいの大きさなら5~6粒も食べれば1日の所要量(100mg)を満たしてくれます。イチゴといえば、かつては「女峰」や「とよのか」が主力品種でしたが、今は「とちおとめ」や「あまおう」「紅ほっぺ」などが主流。イチゴは10~20年くらいで世代交代が行われるため、次々に新しい品種が誕生しています。 ※農林水産省ではイチゴやメロン、スイカを「果物」ではなく、「果実的野菜」として分類していますが、ここでは果物として紹介します。

    引用)http://www.kudamononavi.com/zukan/strawberry.htm

  • イチゴって果物じゃないんですね~それにしても、どんどん美味しくなっていってるのがスゴイ!

  • 「イチゴ」の美容効果とは?

  • 手軽に生食でビタミンC補給

     

    イチゴは、100g中ビタミンCが62mgと豊富に含まれ、レモン果汁よりも多いほどです。成人が1日に必要なビタミンCの摂取量は100mgで、だいたい小粒イチゴを10粒くらい、大粒で7~8粒粒食べれば1日必要量を得ることができます。ビタミンCは、ご存知の通りコラーゲン生成を助けて皮膚を丈夫にするなど美肌つくりには欠かせません。また活性酸素を除去する抗酸化作用や、カラダの免疫力を高めるためにも必要な栄養素です。けれども体内のビタミンCはストレスや喫煙などで失われやすく、また体内に蓄積しておくことはできないので、食事が不規則なときほど意識してしっかりとりたいものなのです。

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/298545/

  • イチゴのビタミンCって何だか女子っぽくていい感じ♪

  • イチゴ大好き!という方も多いと思いますが、イチゴには美肌にとって欠かせないビタミンCがとても豊富に含まれています。その量は果物の中でもトップクラス。おまけに鉄分も豊富で、貧血を防ぎ、顔色が良くなり皮膚をキレイにしてくれます。また、イチゴにはペクチンという食物繊維が多く含まれていて、
    これが血中のコレステロールを減らしてくれますので高血圧や動脈硬化など成人病の予防にもなります。
    美肌対策には手軽で強力な味方です。
    出典 :美肌効果のある食べ物
     

    鉄分まで?何だかイメージとは違う感じですが、女子にとって鉄分は大切な栄養素。助かりますね♪

  • さらにカリウムも豊富で利尿効果もあり、食物繊維も豊富で便秘にもいいのです。またキシリトールも含まれているので、虫歯予防にもなりますね。
    出典 :ビタミン豊富なフルーツ。でも太るのはイヤ。美肌によくて太らない果物ベスト10 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    便秘にも、歯にも良いそうです!便秘の時はイチゴを積極的に食べましょう!男子からも「イチゴ好きなんだね~」って可愛く思われて一石二鳥かも♪

  • 健康効果も高い「イチゴ」

     

    血を作るビタミンといわれている「葉酸」も豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的。また、イチゴには血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑制する食物繊維のペクチンも含まれています。ブドウほどではありませんがイチゴにもポリフェノールの一種「アントシアン」という色素成分が入っていて、発がん抑制作用にも期待できます。

    引用)http://www.kudamononavi.com/zukan/strawberry.htm

  • どんな「イチゴ」がいいの?

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    果皮のツブツブがクッキリしていて、へたが青くて元気なもの。また表面に傷がなく、ツヤのあるものを選びましょう。果皮の色の濃淡は品種によって異なりますが、赤が均一で鮮やかなものがよいでしょう。ただし、イチゴは収穫後も赤くなる性質があります。果皮が赤くても、へたに鮮度がなくて、香りを感じないものは要注意です。熟す前に摘まれて、時間の経過で着色した可能性があります。パックで販売されている場合は、底に傷んだものや色の薄いものがないかもチェックしましょう。

    引用)http://www.kudamononavi.com/zukan/strawberry.htm

  • いちごの保存法

    重ならないように、浅めの皿やバットに並べてラップをかけて野菜室に保存。
    洗うのは、食べる直前がベスト。
    出典 :いちごの成分・効能
     

    食べる前に洗うと良いそうです。

  • でも・・・甘いし食べ過ぎるのは・・・カロリーってどうなの?

     

    多くの人が大好きないちごは、100g(約7粒)で34kcal。見た目もかわいく、いちごを使ったデザートやジュースなどいろいろありますね。

    引用)http://josei-bigaku.jp/beauty/bihadafruits60919/