冬を楽しむ為に簡単に出来る日常対策!今のうちにしておきましょう♪

冬は寒くてなるべく動きたくないですよね・・・
でも年末年始や仕事、家事で忙しいですよね。。。
風邪を引いたり体調を崩しやすい季節でもあります。
ストレスをためないように冬を楽しく過ごして
みませんか?

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  • 日常対策はコツコツする事

  • 室内で洗濯物を干す場所を確保します

    寒い屋外作業のため、防寒ジャンパー、防寒ブーツ、ヘルメットの中にかぶるニット帽子、防寒靴下、手袋を用意します
    出典 :冬の安全対策についてあなたは何をしてますか?例えば…運転に関して、日常のこと... - Yahoo!知恵袋
  • 冬といえば風邪のシーズンです。風邪を引くと忙しい冬を
    乗り越えるのがつらくなってしまいます。
    そこで、毎日の食生活に注目してください。
    まず、マルチビタミンとビタミンDをサプリメントや
    食事から摂るようにしてください。
    たんぱく質も必ず毎食取り入れましょう。

    おやつもヨーグルトなどのたんぱく質を取り入れることを
    お勧めします。朝にもプレーンヨーグルトを
    カップ半分程度摂取するとよいですよ。
    出典 :寒くて忙しい冬到来!ストレスなく冬を楽しむための日常対策 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    レモンも体に良いですよね!

  • 冬は寒さや朝晩の暗さ、忙しさから言いようもない
    不安感が襲ってきたり、妙に神経が過敏になってしまうことも
    多々とあります。
    そこで、ビタミンB群のサプリメントを1日1、2回摂るようにしましょう。

    ストレスがひどいようなら、リロラのような抗ストレスサプリメントを
    朝と寝る前に一回ずつ飲むとよいでしょう。
    出典 :寒くて忙しい冬到来!ストレスなく冬を楽しむための日常対策 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    サプリメントで補う事も大事ですね!

  • 食事に対しても気を使う事

  • 弁当箱は保温ステンレス弁当、生姜いり茶はステンレス保温水筒を持たせます
    使い捨てマスク、ホカロンを持たせます、自転車通学の子供もために、靴下二重履き、防寒用として通学レインコート
    、ニット帽子をします、リップクリーム、スキンケアクリームは必需品です
    出典 :冬の安全対策についてあなたは何をしてますか?例えば…運転に関して、日常のこと... - Yahoo!知恵袋
  • 冬になると色々な物が美味しくて食べ過ぎてしまったり、
    ストレスでドカ食いや肌荒れを起こしてしまうケースが度々あります。
    そこで、乳製品、カフェイン、砂糖はほどほどにし、水を
    沢山飲み、便秘をしないように気をつけましょう。

    これでだいぶにきびが防げるはずです。
    もしできてしまったら、その時点で3週間は前述の乳製品、
    カフェイン、砂糖を断ち、身体の中を綺麗にするように
    水をたっぷり飲むようにしましょう。
    出典 :寒くて忙しい冬到来!ストレスなく冬を楽しむための日常対策 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    水をたっぷり飲む事で肌荒れを予防できるのですね!

  • 乾燥の対策などもする

  • 冬はどうしてもイベントごとが多く、お酒を飲む機会が増えてきます。
    ほどほどなら血行を良くしてくれたりと言った効果もあり、
    お酒もよいものなのですが、この時期は付き合いでどうしても
    飲みすぎるまでに飲まなくてはいけないことが度々ありますよね。

    そこで、前もって悪酔いしてしまわないように対策を取りましょう。
    お酒の分解にはビタミンが必要となるので、お酒を飲む前に
    葉酸を1mg含んだビタミンB群のサプリメントを摂っておくのを
    お勧めします。更に飲んだ後にも摂取すると効果が更に期待できます。

    そして、水をとにかく沢山摂って、体内のアルコールを薄め、
    外に出してしまいましょう。
    出典 :寒くて忙しい冬到来!ストレスなく冬を楽しむための日常対策 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    前もってサプリを飲んでおくのも良いですね!

  • カーテンを冬用断熱二重カーテンにして、フローリング床に断熱マットをします、ガスストーブを点検します、火災警報器の点検もします、高台なので、トイレ、風呂場、キッチンの換気扇に風よけカバーを付けて逆流を防ぎます
    出典 :冬の安全対策についてあなたは何をしてますか?例えば…運転に関して、日常のこと... - Yahoo!知恵袋
  • 冬は乾燥しやすく、肌がどうしても荒れやすい時期です。
    夏と同じさっぱりタイプの化粧水を冬に使うと、
    肌の保湿が十分ではなくなってしまいます。
    是非冬用の化粧水や乳液に切り替えるようにしましょう。
    できれば肌に優しいオーガニックのものをお勧めします。

    メチルパラベン、プロピパラベン、パラフィン、
    イソプロピルアルコールなどの添加物が入っていないものを
    選んでください。肌ストレスを軽減できます。
    出典 :寒くて忙しい冬到来!ストレスなく冬を楽しむための日常対策 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    肌に優しい化粧水と乳液を使いましょうね!

  • 冬は寒くてコタツに入っていたい、いつまでもゆっくりと
    寝ていたい、そんなちょっと怠け気分が出てきてしまう季節
    ですよね。そして、宴会などが重なり、バランスが悪い
    食生活になってしまうことも。
    そんな不規則な食生活、運動不足が便秘を招いてしまいます。

    そこで、朝ヨーグルトにフラックスシードを入れたものを
    食べるのをお勧めします。その他にも、繊維がたっぷりと
    含まれた野菜や果物、玄米などをを食生活に積極的に
    取り入れましょう。
    更に、水をたっぷり、できれば一日に2、3リットル飲むと効果的です。
    出典 :寒くて忙しい冬到来!ストレスなく冬を楽しむための日常対策 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    冬もたくさん水を摂取する事が重要なのですね!

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    水をたくさん摂取してストレスも

    体調不良も防ぎましょう!

  • とにかくお風呂でリラックス!

  • 対策】
    ◆家に帰ったらお風呂に入る癖を付ける(その後の時間がリラックスできる)
    ◆湯船に酒、粗塩、重層、酢などを入れると皮膚の中に入り込んだ
    マイナスエネルギーを放出できストレス解消も出来る
    出典 :疑う事よりまず実践。ストレス解消であなたの命を延ばす5つの方法 | ザ・チェンジ
     

    日本酒風呂がおすすめですよ♪

  • とにかく感情はバランス良く!

  • 感情によって出来る病気
    【喜び過ぎ】気が緩み集中力低下や不眠、不安といった症状に結びつく(心臓に影響)
    【悲しみ過ぎ】肺を傷付け、やがて脾臓も傷付ける(咳、息切れ)
    【怒り過ぎ】肝臓を傷付け、頭に理が昇ったままになる(頭痛、脳卒中、動機、不眠)
    【怖がり過ぎ】腎臓を傷付け、気を貯める事が出来なくなる(失禁、白髪の増加)
    【考え過ぎ】脾臓の機能が弱まり消化吸収を損なう(胃潰瘍、動悸、不眠、物忘れ)
    【驚き過ぎ】腎臓を傷付け、精神に混乱が生じる(精神不安、不眠、急速な老化)
    出典 :疑う事よりまず実践。ストレス解消であなたの命を延ばす5つの方法 | ザ・チェンジ
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    リラックスしてストレスを

    溜めないようにしましょうね!