有酸素運動が含まれている!パワーヨガ☆

有酸素運動も含まれているのでダイエットに
シェイプアップが可能なヨガなのです☆

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  • パワーヨガ

  • パワーヨガとは、“ヨガの根本経典とされるアシュタンガヨガ”と“心と体の均衡を整えるアイアンガーヨガ”を組み合わせてつくられた体操である。精神を整える効果があり、集中力を高める効果があるのだ。パワーヨガは有酸素運動に含まれ、筋力強化によるダイエットやシェイプアップに期待されている。
    出典 :パワーヨガ | ダイエットワード | ダイエットSlism
  • 筋肉の増強は基礎代謝を高め、脂肪の燃焼を助ける。また脂肪の付きにくい体質への改善にも繋がると言われているのだ。パワーヨガは、ポーズをしっかりと決めていくことで代謝がアップし、血液の流れが良くなる。
    出典 :パワーヨガ | ダイエットワード | ダイエットSlism
  • 効果は

  • パワーヨガは筋力トレーニング的要素を強化し、身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかったものといわれています。パワーヨガは現在アメリカハリウッドを中心に、ハリウッド女優や世界中のセレブの間で話題の美容・健康法です。
    出典 :パワーヨガとは
  • パワーヨガの効果としては他のヨガと似たような効果が挙げられますが血液循環を促進する・自律神経を正常化する・免疫機能の向上・身体の疲れを取り除く・身体のゆがみを矯正する・肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、生理痛、不眠症、眼精疲労の改善など。
    出典 :パワーヨガとは
     

    色々なものに効果があるのですね!

  • ポイント

  • ■腹式呼吸を多用するため体内の酸素吸入量が従来よりも増えます。酸素吸入量が増えることにより、体の細胞の活動が活発になり代謝量がアップ。■腹式呼吸をすることで体全体を使った呼吸をすることになり、体全体の筋肉の使用量が増えることにより代謝量がアップ。
    出典 :パワーヨガと効果
  • ■腹式呼吸で深い呼吸をすることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われることになり、精神的にリラックスすることができる&ストレス解消にもつながる、連続でポーズをとることで、有酸素運動の効果も得ることができる。
    出典 :パワーヨガと効果
  • ダイエット

  • パワーヨガダイエットとは、一般的なヨーガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨーガです。 パワーヨガダイエットの1.jpg特徴は、『類まれなボディメイク効果』と『深いメンタル調整効果』に長けていると言えます。
    出典 :パワーヨガダイエット
  • パワーヨガダイエット

     

    「類まれなボディメイク効果」通常のヨガでも、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができます!
    中でも呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めることによって、他のメソッドでは得がたい引き締め土壌を作ることができるのです!

  • 他にもメリットがある

  • 身体のトレーニング
    パワーヨガは、筋力トレーニングの要素も強く含んでいるので、かなりハードさが必要とされますが、運動量が多いので短期間の肉体強化に効果が期待できます。
    出典 :パワーヨガの効果や特徴、口コミ
  • 集中力のアップ
    パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースに開発されたヨガである特徴を活かし、ヨガの基本でもある呼吸法にポイントをおいています。
    出典 :パワーヨガの効果や特徴、口コミ
     

    集中力があがるのは良い事ですね

  • パワーヨガとは

     

    参考動画です
    もしよければ確認してみてくださいね☆