妊娠高血圧にいい食事を教えて!

妊娠高血圧にいい食事を取って、妊娠高血圧を予防改善しましょう。
妊娠高血圧は妊婦さんなら誰もがかかる可能性のある病気。自分は大丈夫、なんて思ってはいけません。

  • piyo 更新日:2014/04/22

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  • 妊娠高血圧症候群とは?

     

    重症化してしまうと、母子の生命まで脅かすこの病気。甘く見てはいけません!

  • 妊娠高血圧症候群は、妊娠によって血管に対する負荷が増すことで起こる病気です。妊娠20週以降に高血圧が見られるとき、または高血圧に尿タンパクを伴う症状がみられたときに診断されます。
    出典 :BABY - 妊娠高血圧症候群
  • 血圧が正常である限り、蛋白尿あるいは浮腫だけ、またはその両方が認められたとしても、それだけではお母さんや赤ちゃんに急激な異常の起こることは少ないということです。
    出典 :日本妊娠高血圧学会
     

    だからといって蛋白尿、むくみが出てもいいというわけではありません。両症状とも、依然注意すべき点です。

  • 胎児死亡を起こしたり、胎児が危険な状態になるため、未熟な状態でも帝王切開で赤ちゃんを出産せざるをえなくなります。 赤ちゃんは体重も少ない上に弱った状態で生まれますので、後遺症を残すこともあります。
    出典 :Otsuka Ladies Clinic
     

    もちろん、これはよほど妊娠高血圧症候群が重症化した場合のケースですが、絶対にこうならないという確証はありません。自分でも出来る限りの対策をしましょう。

  • ・後遺症
    高血圧の家系、高齢出産、重い妊娠中毒症だった人の中には出産後も高血圧が続いたりタンパクが漏れたりすることがあります。
    出典 :妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)
     

    通常であれば、妊娠が原因であることからその原因である妊娠状態でなくなれば症状は落ち着いてくるはずなのですが、場合によっては後遺症が残ることもあります。

  • 腎臓への負担があまりに大きいと、腎臓の機能が悪くなって、産後も継続して腎臓に負担をかけない食事を続けなければいけなかったり、透析が必要になったりすることもあります。
    出典 :産後高血圧症を治すには | 高血圧ママの育児のーと(産後高血圧症とネットでお小遣いを稼ぐ方法)
     

    透析が必要になってしまうほど重症化すると、負担は大きなものとなってきます。そうならないためにも妊娠高血圧にいい食事を知り、予防しましょう。

  • 妊娠高血圧症候群の後遺症がある人は、次の妊娠にあたっては注意が必要です。理想的には、高血圧や蛋白尿がなくなるまで次の妊娠をひかえたほうが安全です。
    出典 :妊娠高血圧症候群の後遺症| 女性の病気と妊娠・出産 - Yahoo!ヘルスケア
     

    症状が改善されないまま次の妊娠があると、母体はもちろん、赤ちゃんにも悪影響が出ます。どうしても、という場合は医師とよく相談してください。

  • 妊娠高血圧にいい食事って?

     

    それでは妊娠高血圧症候群を予防する、妊娠高血圧にいい食事とはどんな食事でしょう?

  • 基本はカロリー・塩分・脂質を抑え、たんぱく質・ビタミン・カルシウムをしっかり摂るようにします。
    出典 :妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の治療法・後遺症 [婦人病・女性の病気] All About
     

    カロリーを減らさなくては、と極端な食事制限はダメ。赤ちゃんに必要な栄養までも摂れなくなってしまいます。

  • 妊娠高血圧症候群では尿の中にタンパクがもれ出てしまい、たんぱく質不足になりがち。脂身の少ない低かろりーなタンパク源で十分なたんぱく質を補う必要があります。
    出典 :妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の治療法・後遺症 [婦人病・女性の病気] All About
     

    たとえば大豆製品(豆腐、納豆など)や赤身の魚、鳥のささ身などがあげられます。これらを緑黄色野菜と一緒に摂取しましょう。

  • 妊娠高血圧にいい食事のレシピ

  • 作り方
    1.チンゲン菜は3~4cm幅に切る。ベーコンは1cm幅に切る。
    2.鍋でベーコンを炒め、チンゲン菜を加えてさらに炒める。水とコンソメを加えて煮込む。
    3.2.に牛乳を加えてトロミをつけ、器に盛る。
    出典 :妊娠高血圧症候群と食事 | 浜松市子育て情報サイト ぴっぴ
     

    カルシウムがたっぷり摂れるレシピ。塩分はベーコンとコンソメのみで、塩は追加しない。

  • 1. きゅうりはせん切り、貝割れ菜は半分に切る。ツナは油をきっておく。
    2. ボウルにきゅうり、ツナ缶を入れ、ごまだれつゆを加えて和える。
    3. 器に盛り、貝割れ菜を散らす。
    出典 :さっと胡瓜和え | ホームクッキング【キッコーマン】
     

    きゅうりは塩分を排出する作用があります。ただ、体を冷やす野菜でもあるので、摂りすぎは注意。

  • 鶏肉の具だくさん味噌汁 生姜風味
    作り方
    1.具材は食べやすい大きさに切る。油揚げは油抜きをし、こんにゃくは下茹でする。2.鍋にだし汁、1の具材、生姜を入れる。火が通ったら味噌を溶き入れる。
    出典 :鶏肉の具だくさん味噌汁 生姜風味 | おいしく減塩! 減塩レシピ
     

    生姜は血行を良くするので、むくみにも効きます。出汁と生姜の力で減塩対策。