朝ごはんを作るのが面倒な人へ【朝フルーツ】これなら続けられる!

果物を毎日たべたら糖尿病?
というのも間違いだそうです。
結局朝フルーツの効果はどのようなものなのか!?

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  • 果物の糖は心配いらず!

  • 朝食は果物の糖が心配?
     
       果物を毎日たくさん食べていたら、果糖のとりすぎになり、糖尿病や
        太る原因になるというのは最も多い誤解です。
      果物の果糖と白砂糖とは、まったく違うものです。
       果物を正しく食べることは、逆に血糖値を下げる効果があります。
    出典 :朝食は果物-果物は最高の食べ物です-朝食は果物MORE
     

    これだけは知っておかないと、まずは始まらないですよね

  • 私は約3年前くらいから、朝食は果物のみです。
    朝起きて12時を過ぎるまでは、果物のみ食べます。今朝は、桃1個とぶどうを10粒食べました。
    果物のみの朝食にしたら、朝にスッキリできるようになり、1日や2日おきで出るようになって、
    便秘になる回数もかなり減りました。

    出典 :朝食は果物だけ?!それって、、、|あなたの身体の「いいなり」になろう!
     

    この人は特に身体的な問題は起きなかったようです

  • 健康的で若返りながらダイエットが一番欲しい所

  • ダイエットっていろいろありますが、人間の体の仕組みやサイクルを知らないと情報に踊らされて結果が伴わないなんてことがよくあります。

    無理な食事制限を行って、不健康になってもしょうがないですし、やっぱり健康的で若返りつつ、いつの間にかダイエットになってたって方法が理想的ではないでしょうか?
    出典 :朝フルーツで若返り効果&効率良くダイエットするコツ | nanapi [ナナピ]
     

    ダイエットという事に関するとこうなりますよね

  • こんな朝食でも良いですね

  • 「朝の果物は金」と言われるほどフルーツは朝の栄養にピッタリです。
    フルーツは、水分・ビタミン・ミネラル・食物繊維を含んでおり、フルーツの糖質である「果糖」は分解されやすく即効性のあるエネルギー源です。
    ですから睡眠中に失われたエネルギーをスムーズに補給してくれて、眠っている頭とカラダをすっきり目覚めさせるにはもってこいなのです。
    出典 :あすけん - ちょっとの手間なら…そんな方は 『フルーツ&ヨーグルトからはじめる朝食』
  •  

    朝からおなかスッキリのダブル効果が期待できます。ヨーグルトに含まれる乳糖は腸内の善玉菌であるビフィズス菌の好物。またフルーツに含まれる水溶性の食物繊維(ペクチン)も腸内でビフィズス菌を増やします。ビフィズス菌の効果で腸内環境が整うことにより、便通がよくなりカラダの中からキレイになりますよ。

  • 朝からフルーツはとても良い事のよう

  • 私たちが朝、お腹が空っぽな状態で果物を食べると、果物は30分から1時間位で消化されます。
    果物の中に含まれる酵素や栄養素の働きによって、朝の排泄時間にスッキリ便を出してくれる作用が働くのです。

    出典 :朝食は果物だけ?!それって、、、|あなたの身体の「いいなり」になろう!
  • 朝はフルーツのみ好きなだけ食べてよいのです。

    午前中は体内デトックスの時間です。朝はエネルギーをもっている水分を含む野菜やフルーツなどをたっぷり取るとデトックスがスムーズにいきます
    出典 :朝フルーツで若返り効果&効率良くダイエットするコツ | nanapi [ナナピ]
  • ただし酸味のフルーツと甘みのあるフルーツとの大枠に分け、どちらかを摂るようにしましょう。

    人間の消化酵素には酸性の食べ物を消化するものとアルカリ性のものを消化する酵素があります。両方を混ぜて摂ってしまうと消化にかかる時間が増え、エネルギーを消耗してしまいます。

    同じ系統のものだとその分消化に費やすエネルギーが少なくなり、他の事にエネルギーを注ぐことができます。
    出典 :朝フルーツで若返り効果&効率良くダイエットするコツ | nanapi [ナナピ]
  • 注意点なども知っておくこと

  • ◇果物は熟したものを生で食べます。
    ◇1つの種類で食べるのが一番消化に負担がかかりません。
    ◇果物はきゅうり、レタス、セロリ、白菜、ピーマンなどの 水分の多い野菜と一緒に食べられます。
    ◇生の木の実や種子類と一緒に食べられます。
    ◇血糖値の高い人はきゅうり、レタス、セロリ、白菜など水分が多い野菜と一緒にとることをすすめています
    ◇バナナやアボカドは消化に1時間くらいかかります。
    ◇バナナは酸味のある果物とは一緒に食べません。
    ◇アボカドはバナナ、柿、ぶどう、ドライフルーツなどの甘い果物と一緒に食べません。
    ◇メロンとスイカは特に消化が早く20分しかかかりません。従って、他の果物とは一緒に食べません。
    ◇メロンとスイカの組み合わせは大丈夫です。
    ◇果物のジュースは食物繊維が失われているため、ゆっくりと唾液と混ぜるようにしながら飲みます。
    出典 :朝食は果物-果物は最高の食べ物です-朝食は果物MORE
  • どのような物を摂取するべきか

  • 美容効果が高く、老化も防いでくれます!

     


    エネルギー
    34キロカロリー(可食部100グラム中)

    特徴
    甘くて微かに酸っぱく、一口サイズで食べやすい。日本のイチゴ生産量は世界でも有数です。

    成分
    ビタミンCが大変豊富。クエン酸も豊富なので疲労回復に効果抜群。