いつまでも若々しい脳の為のサプリメント

巷にあふれているサプリメント、DHA、イチョウ葉エキス・・・etc

本当なら食物でとったほうがいいけど、時間がない場合せめてサプリをと思う方の為に巷にあふれているサプリをまとめてみました。

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  • 脳によい代表的な成分

  • ここで脳にいい、効果が期待されているサプリメントのを紹介します。
    ・コエンザイムQ10・ローヤルゼリー・ホスファチジルセリン ・βカロテン・卵黄コリン ・ビタミンB1・レシチン(ホスファチジルコリン)・ビタミンB6・GABA(ギャバ) ・・・
    出典 :脳&サプリメント〜脳にいい効果が期待されるサプリメント-ボケないための栄養ナビ
     

    よく耳にするものから、ぜんぜん聞いた事のないものまで沢山あります。
    脳だけでなく肌や健康、披露回復によいとされているものまで。

  • コエンザイムQ10の主な力

     

    食事から摂取した栄養(タンパク質や炭水化物)をエネルギーに変換するチカラと抗酸化作用によって肌や臓器などの身体の各部の若さを維持するチカラになります。

  • ローヤルゼリーはハチミツではありません、蜂の子が飲むミルクのようなものです。
    人間のお乳にも大切な栄養分や免疫物質が含まれているように、ローヤルゼリーにも多くの有効成分が含まれています。
    出典 :ローヤルゼリーと脳
     

    舌触りがザラザラ、なめた時にピリッとくる、ゼセン酸の含有量のチェック。

    ローヤルゼリー購入のための必須チェック項目です。

  • ホスファチジルセリンの効能

     

    アルツハイマーの予防、ストレスの軽減に効果のあります。
    大豆、納豆、豆腐、豚肉、鶏肉、卵からも摂取できます。親子丼+豆腐の味噌汁なんてぴったりですね。

  • ●抗酸化力の強いβ-カロテンが豊富
    色が濃く、表面がなめらかで張りがあるもの、ひげ根の少ないものを選びましょう。首の部分が黒っぽいものや青っぽいものは、甘みに欠けるので避けてください。葉にもビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
    出典 :認知症の進行を遅らせる食べもの①『にんじん』 | 縁処日記
     

    人参を買うなら色が濃く、表面がなめらかで張りがあるもの、ひげ根の少ないもの この3つをチェックです!

  • 卵黄コリン
    ・ビタミンB12との併用でアルツハイマー型痴呆を改善。
    アルツハイマー型老年痴呆の予防と改善。脂肪肝の改善と肝機能の保護。動脈硬化・心臓病の予防。
    出典 :卵黄コリン
     

    卵黄コリンの含まれる卵は他の栄養素も多く是非摂取したい食品です。

  • ビタミンB1は糖分をエネルギーに変える、糖質代謝に必要不可欠なビタミンです。ビタミンB1が欠乏すると体のエネルギー「アデノシン三リン酸」(ATP)の生産ができなくなり、疲労がたまりやすくなたり、脳のエネルギーであるブドウ糖も不足しますので、精神が不安定になったりもします。またビタミンB1不足は脚気(かっけ)を招きます。
    出典 :ビタミンB1・脳と精神の治療法とサプリメント・漢方薬
     

    ごま 玄米 小麦胚芽 豚肉に多く含まれていますが、アルコール摂取によって失われてしまう栄養素の一つです。是非多く摂取することを心がけましょう。

  • レシチンは神経伝達物質のアセチルコリンの合成に不可欠ということや海馬に多く存在することもあって記憶力や集中力を高めるといわれています。・神経伝達物質のアセチルコリンの材料→記憶力や集中力をアップさせる・アルツハイマー病や認知症を予防する効果
    出典 :レシチン-脳を活性化する方法~DHA・EPAなど
     

    卵黄 大豆 銀杏 ウニ ウナギ レバーに多く含まれている成分になります。

  • ギャバには、気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。
    ギャバは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があるのです。
    出典 :GABAとは?|GABA(ギャバ)・ストレス研究センター
     

    チョコレート、発芽玄米に多く含まれています。また最近ではGABAが多く含まれたチョコレートも発売されています。

  • ビタミンB12の効用
    ・手足のしびれ、膝、腰の痛み、顔面神経痛、眼、脳の疲れなど
    ・ボケ、隠れ脳梗塞、認知症、うつ病、糖尿病、悪性貧血など
    ・不登校児に改善の兆しが出る
    ・脳卒中、認知症、癲癇、うつ病、不眠症、心筋梗塞、など
    出典 :脳梗塞・リブラ・ビタミンB12の効果効能:隠れ脳梗塞、うつ病、悪性貧血、痴呆、 脳疲労、集中力の欠如、顔面神経痛、学習能力の改善
     

    肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品、納豆、みそ、たくあんなどに含まれています。

  • SAMe(サムイー)とはSアデノシル・メチオニンの略で、体内に存在する補酵素でありメチル基の供与体として働く。研究によると、SAMeを日常的に摂取することは鬱、肝臓疾患、骨関節痛に効果があるとされている。
    出典 :SAMe(サムイー) / 無気力・うつとサプリメント
     

    やる気のなさや無気力などに効能のある成分です。