生理で貧血症状が…!そうならない為には!

経血が排出されることでどうしても生理で貧血症状になってしまう方、いらっしゃいますよね。そうならないための対処法をまとめてみました。

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  • 何故貧血になるの?

  • 激しい生理痛と貧血に苦しむ私に「体調管理も仕事のうち」とほざくハゲ。月一回必ず来るのにどう管理したら満足なのかしら?男もいっぺん先端から血液垂れ流したらそんな事言えなくなると思う。
     

    男性には分からないこの辛さ。体調管理でどうにもならない事だってあるんです!

  • ハリベル:生理痛に冷えは大敵だ。なるべく冷やさないように服装に気をつけるといい。チョコレートやアイスクリームのような体を冷やす食べ物も、出来るだけ摂らない方がいいな。生理中は貧血にも気をつけろ。立ちくらみがしたら、無理して歩かず止まるようにな。
     

    体を冷やすと余計に血のめぐりが悪くなりますね。

  • 生理で貧血症状が現れる場合は「興奮状態」にある??

  • イェエエアアア!!

     

    興奮状態=画像のような状態という認識なのですが…生理中はこんな事になりませんよ…ね?

  • 違います。

  • どうも私の解釈と少し違うようです。

  • 生理中の貧血は、虚血性貧血とい、子宮が興奮することにより、その周辺に血液が集まり(月経ではない)、脳への血液が虚血状態になり、起こるとされています。
    出典 :なぜ生理のときに貧血になるのでしょうか? 【OKWave】
     

    何とも驚きの回答です。

  • 生理時の貧血は鉄欠乏性貧血であると認知されている例が多いようです。生理に関連して失われる鉄分の量は月あたり約22.5mg。1日に換算すると約0.75mgとなります。女性が1日に必要な鉄分の約1/10になります。
    出典 :貧血と生理の関係
     

    血液が排出されるということではなく、脳への供給が少ないため起こす貧血なのだそうです。

  • しかし適量の鉄分を摂って悪いことなど何もありません!

  • 朝起きにくい、肩がこる、めまい、そんな体調不良はありませんか? ずっと続いている場合、案外貧血が原因というケースが……。女性には鉄欠乏性貧血やカクレ貧血が多く見られます。
    出典 :女性に多い貧血…食べ物・食事で始める貧血対策 [食と健康] All About
     

    実際に生理でなくとも貧血を起しやすい方もいらっしゃいますからね。

  • ポテチ

     

    特に現代の人は偏った食生活が続いたりする場合「カクレ貧血」になりやすいといいます。自覚症状が無いそうなので、注意が必要です。

  • 生理中以外でもこんな所に影響が出ます。

  • ①脳に酸素が行き渡らなくなることで認知機能や計算能力の低下②筋肉に酸素が行き渡らなくなることで運動機能や代謝の低下
    出典 :生理中のダイエットには鉄分を薬やサプリメントから摂らないと危険
     

    貧血状態にあるとヘモグロビンを作ることができなくなり、「鉄欠乏性貧血」という貧血症状を引き起こします。

  • 鉄分は食べ物で摂取しよう!

  • 「鉄分の多い食品」 ●肉類:豚・鳥・牛など肉類のレバー・赤身の肉 ●魚介類:カキ・シジミ・アサリなどの貝類やイワシ・煮干し・青魚 ●野菜:ひじき、青のり、パセリ、ほうれん草、海藻類、大豆
    出典 :鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状 - 病気・症状 チェック
     

    しっかり調理をしないと食べる事の出来ないものが多いですが、コンビニでも納豆やひじきの煮物、サラダにワカメをちょい足ししたり、赤身の肉だったら焼いて食べるなど手軽に調理出来るものも中にはあるので貧血対策に覚えておきましょう!

  • 因みに手軽に摂取できる鉄分として、私はよくドライフルーツの「プルーン」を食べる事があります。ダイエットにも効果的です。オススメですよ!