しゅわしゅわ~っと炭酸水でダイエット♪

まだ暑い日が続きます!
暑い時の飲み物はやっぱり「炭酸水」がいい!って人も多いのでは?
実はこの炭酸水でダイエットができるそうです♪

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  • 人気上昇中の「炭酸水」!

     



    甘く加工していない炭酸水が人気だそうです。
    ハイボール人気もあって、需要はうなぎ上り!
    暑い夏に喉の渇きを炭酸水で癒す女性も増えているようです。

    しかもダイエット効果が!

  • 炭酸水ダイエットって?

  • 炭酸水を朝や食事前にこまめに飲むことで胃が膨らみ、食欲が抑えられるというダイエット法です。また、炭酸水は食欲もセーブしてくれるので、食べ過ぎを抑えてくれます。脂肪と糖分の吸収を抑える働きもあるので、普段の飲み物を炭酸水に変えるだけでダイエット効果があるというものです。
    出典 :注目の「炭酸水ダイエット」成功するコツと炭酸の効果、より抜きクチコミ(女性のための、ビューティーナビニュース) - エキサイトニュース
     

    炭酸の力を使って食欲を抑えるダイエット法ということですね!

  • 炭酸水に入っている炭酸ガスは二酸化炭素が主な主成分である為、炭酸水を飲むことで二酸化炭素が血液中に流れ体が酸素が少なくなっていると認識し血液の流れを活発にしてくれるという動きが体に現れ走っている時と同じような状態に体がなってその結果健康やダイエットに効果があるというもの。
    出典 :炭酸水の効果知ってますか?ダイエット効果もある炭酸水について実践結果 |家事の時短
     

    なるほど~体を上手くごまかす?ことでダイエット効果が得られると。

  • ヨガ 水分補給 おすすめ飲み物 炭酸水 効果 理由 効能 口コミ 感想 - YouTube

     

    体の中からキレイになれそうですね!

  • どんな「炭酸水」でも良いの?

  • 炭酸水の炭酸の刺激の強さ・・・

    はじめての人は炭酸の弱い『微発泡』をえらぶ。
    出典 :炭酸水ダイエット 女性の王道ダイエット
     

    確かに、苦手な人もいますからね。

  • 炭酸水の値段・・・

    炭酸水ダイエットでは毎日継続的に飲むのが基本なので、価格は安いものではじめてみる。
    出典 :炭酸水ダイエット 女性の王道ダイエット
     

    これも重要です!続けられなければ意味がないので。

  • 炭酸水の1本の量・・・

    女性人気はやはりペットボトルの500mlサイズのものがおすすめです。飲みきれる量で手軽に持ち運びもベンリなのでぜひ小さいサイズのものを選びましょう。
    出典 :炭酸水ダイエット 女性の王道ダイエット
     

    いつでもそばにあることで、意識もしやすくなりますね。

  • 炭酸水の成分をチェックしよう・・・

    炭酸水が初めての人はまずは国産のものから飲み始めましょう。また、外国産のものであれば、種類はさらに豊富になりますが、外国産であれば、硬度が低い軟水が飲みやすいのでおすすめ。
    出典 :炭酸水ダイエット 女性の王道ダイエット
     

    元々の水としての硬度で飲みやすさも違うようです。

  • 【DEB4.8】簡単!炭酸水ダイエット チュートリアルムービー - YouTube

     

    食事中に飲んでも良いらしいです。成分的にも天然のものの方が良さそうですね!

  • 具体的な方法

  • 炭酸水を飲むとお腹がふくれて満腹感を得ることができますよね。ダイエットでも利用している人はたくさんいます。炭酸水に溶け込んでいる炭酸ガスは体温で温められると胃の中で膨らみます。その結果満腹感を得ることができて食べ過ぎ予防になるので、炭酸水を飲むことで食欲をコントロールすることができるんです。ダイエットに上手に利用することで、空腹のストレスがなくなりますよね。
    出典 :炭酸水ダイエットは飲み方がポイント|食欲を抑える効果的な方法
     

    炭酸ガスって胃の中で膨らむんですね!

  • その1・・・食前に飲むことがおすすめ

    炭酸水には食欲のバランスを整える働きがあります。食べ過ぎる場合は抑制を、食欲がない場合は増進させる働きがあるので、なるべく食事の前に炭酸水を飲むようにしましょう。
    出典 :炭酸水ダイエットは飲み方がポイント|食欲を抑える効果的な方法
     

    そもそもバランスを整える働きがあるんですね。

  • その2・・・常温のものを飲む

    冷たく冷やした炭酸水には食欲を増進させる効果があるため、ダイエット中の炭酸水は必ず常温のものを飲む。
    出典 :炭酸水ダイエットは飲み方がポイント|食欲を抑える効果的な方法
     

    ダイエットのためには、常温のものを飲む!

  • その3・・・胃を膨らますためには500ml飲む

    少量だと炭酸水が胃を刺激するだけで、逆に食欲がわいてきてしまいます。500mlほど飲むことで胃が膨らみ食欲を抑えることができます。
    出典 :炭酸水ダイエットは飲み方がポイント|食欲を抑える効果的な方法
     

    ペットボトル1本分を飲むと。

  • その4・・・1日に飲む量は1500ミリリットルが目安

    ダイエットの成果を少しでも早くだしたい!そう思ってがぶがぶ炭酸水を飲んでも意味がありません。1日の中で1500mlくらいを数回に分けて飲みましょう。
    出典 :炭酸水ダイエットは飲み方がポイント|食欲を抑える効果的な方法
     

    逆に辛い時は、微炭酸のものを飲むと良いそうです。

  • その他にもある、炭酸水の効果

  • 疲労回復効果

    血流の流れを促してくれる炭酸水、しかし炭酸ガスの効果はそれだけではなく、筋肉痛の原因などにもなる乳酸を効率よく流しだしてくれる効果もあるのだとか、この乳酸は運動をしていると疲れがたまって来る感じ分かりますか?あれ筋肉に乳酸というものがたまってきてダルさなどの原因にもなっているのです。だるいときや運動した後に炭酸水を摂取すると効果があるかもしれません。合わせて血行促進する効果によって体の老廃物が輩出しやすい状態になりデトックス効果もあるよう。
    出典 :炭酸水の効果知ってますか?ダイエット効果もある炭酸水について実践結果 |家事の時短
     

    乳酸を取り除く力があるんですね!

  • 美肌効果

    炭酸水で顔を洗うと酸素の25倍もの透過性をもち肌によく浸透してくれる性質がある為素肌にすごくいい洗顔の為の水になってくれます。炭酸ガスはたんぱく質に吸着する性質があるため、洗顔をする際に古い角質にくっついて一緒に洗い流してくれるようです。
    また、体に取り込む方法以外にも炭酸水で洗顔することで触れている周辺の血流を上げてくれる効果もありますので手入れの化粧水などの吸収効果を高めてくれるという効能もあります。
    出典 :炭酸水の効果知ってますか?ダイエット効果もある炭酸水について実践結果 |家事の時短
     

    洗顔水にも良いのですね!

  • 炭酸ミスト プロージョン 脅威のリフトアップ効果 - YouTube

     

    炭酸でお肉が上がる!お肉が!スゴイ!