産後ダイエット成功の法則とやってはいけないこと

女性は、妊娠すると、食欲などの変化から、体重が増えがちです。出産後も体重を減らすためのポイントを解説します。

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  • 産後ダイエットを成功させた芸能人

  • 篠原涼子さん

     

    産後3ヶ月で約10キロの減量に成功したらしい。

  • 神田うのさん

     

    妊娠で体重が19キロも増えたのに、今では、出産前と同じプロポーション。
    リバウンドもせず、ゆっくり6ヶ月かけて産後ダイエットを成功。

  • 木下優樹菜さん

     

    1ヶ月で9キロのダイエットに成功した彼女。
    何もせずに体重が落ちたらしい。

  • 赤ちゃんを出産するという事は、とても体力を使うことです。

    初産であれば特に、カロリーを多く消費すると言われ、自然に痩せる方も多いです。
    理由は、母乳だけでも体力を使うからです。

    だからこそ、落とし穴が。。。

  • 産後ダイエットに失敗してしまう特徴

  • 産後ダイエットの成功率

     

    バランス良く、分散しています。

  • 食事制限は、旦那や子どもの分を別に作らなくてはいけないかったり、ダイエット食品は金銭的に難しかったりで、いずれにしても続かない。
    出典 :ママのダイエット白書・産後ダイエット成功談&失敗談 - はっぴーママ.com
     

    あまり、食事制限は、ストレスにも影響してくるので、止めたほうが良さそうですね。
    初産であれば、まずは、自分の体調管理に集中できますが、2人目、3人目は食事を作らないといけないので注意です。

  • 妊娠中にたくさん食べるくせがついてしまって、産後食事の量を減らすのがつらくて断念した。
    出典 :ママのダイエット白書・産後ダイエット成功談&失敗談 - はっぴーママ.com
     

    栄養のためにハイカロリーだった方は要注意ですね!
    そして、我慢していた好物があったかたも、意識しましょう。

  • 特徴のまとめとしては、短期間に無理して痩せようとすると失敗するようです。
    運動や骨盤を意識するダイエットが効果的です。

  • 授乳中はたくさん食べても体重が減っていたけど、卒乳しても以前と同じ量食べていたら結局産前より体重が増えた。
    出典 :ママのダイエット白書・産後ダイエット成功談&失敗談 - はっぴーママ.com
     

    これは、とても多い失敗事例です。

  • 産後ダイエットで成功しにくい部位

  • 産後太りで気になる部位としては、おなか周り、太もも、二の腕などがありますがこの中でも特に太ももをどうにかして細くしたい!と思う女性が多いようですね。
    出典 :太ももは太りやすい部位なのです。 : 産後ダイエット方法は太ももにも効く?
     

    セルライト。。。
    出来てしまうと、除去が大変ですので、太ももには筋肉をつけておくと良いかもしれませんね。

  • 妊娠中は胎児が大きくなるにつれてお腹の皮膚も引っ張られて伸びていきます。太っている人の場合は胎児ではなくて脂肪になりますが、脂肪が蓄積すればするほどお腹の皮も引っ張られて伸びていきます。
    出典 :産後・ダイエット後の皮膚たるみ-30代からのたるみ改善ガイド/部位別に詳しく解説!
     

    ダイエットだけではなく、皮膚のたるみなども気になります。
    引き締め効果のある運動やスポーツが良いでしょう。

    出来れば、負荷があまりない、長時間かけてやる運動がオススメです。

  • 無理は禁物

     

    分かれ道は無理して、痩せようとすること。

    出産後は、体力を大きく消費しています。
    まずは、痩せやすい環境を作り、それから、旦那さんの協力をもらいながらダイエットしていくのが成功のポイントでしょう。