『効果があったダイエット』『効果がなかったダイエット』口コミまとめ 

効果があったダイエットと効果がなかったダイエット、実際のダイエット成功者の体験談・失敗例などを中心にまとめていきたいと思います
自分に合ったダイエットを見つけてスリムになりましょう♪

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  • 効果があったという意見が多いダイエットとは

  • 効果があったダイエット

     

    こちらでは『間食をしない』が1位
    我慢せずに間食する方が良いと言う説もありますが、我慢して効果があった人も多いようです

  • ダイエット経験者369名に対して、ダイエットの方法について聞いたところ、何かの食材を限定して食べる、または抜くなどの「食事制限系ダイエット」が66.7%、ランニングやバランスボール等の「運動系ダイエット」が26.2%となり、食事を制限するダイエット方法が主流であった。
    出典 :ダイエット成功者約9割の共通点とは? - Peachy - ライブドアニュース
     

    成功したという体験談で多く感じたのは、ウォーキングなどの運動をして停滞した頃に食事制限も始めるという例です。
    どちらも程よくすることが筋肉を減らさず綺麗にダイエットすることができるのではないかと思われます

  • 第1位ウォーキングダイエットの成功例

  • 6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。
    スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
    出典 :ウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか? - BIGLOBEなんでも相談室
     

    効果が出なければ、歩く時間が足りないのかも
    歩き始めて15~20分くらいで脂肪が燃焼され始めるそうなので、30分以上歩くのがいいかもしれませんね
    あとは、心拍数の高い状態で有酸素運動を行うと効果大らしいので、歩く前に無酸素運動をするといいと以前テレビで観ました

  • 第2位 食事制限ダイエットの成功例

  • 逆レコーディング(前書き)ダイエット成功例

     

    レコーディングダイエットをアレンジして、食べるものを先に書き、それ以外は食べないという前書きダイエットを実行されたところ7キロ減で迎えた停滞期も乗り越え、1年で12キロ減に成功されたとのこと
    携帯ブログなどを利用してモチベーションを保たれたそうです

  • 食事制限はほとんど基本的なことですが、油っこいものは食べない、お菓子などジュースは飲まないといったことです。こういった事を気を付け、1年で11キロ痩せる事が出来ました。
    出典 :ウォーキングと食事制限 | ダイエット成功談
     

    この方は、朝食を多く、夕食を3食の中で一番少なめに、鶏肉のササミや、魚などのタンパク質中心の食事にし、どうしてもお菓子が食べたい時は次の日の朝に食べるようにされたとのこと
    ウォーキングもされていたそうですが、停滞期に入ったため食事制限も始められたそうです
    ダイエット成功者の方は、食事と運動どちらも気をつけていた方が多いようです

  • 1日の摂取カロリ-を1400kcalにして3食きちんと食事をしました。後は、スポーツジムで筋トレとウォーキングに励み、みごと3kg減♪
    出典 :コスメのレビューやダイエット日記でポイントゲット!女性限定SNSのキレイナビ
     

    やはり運動を取り入れるとリバウンドすることなく痩せられる方が多いようです

  • 第3位 間食をしないダイエットの成功例

  • 毎日1時間のウォーキングと、お菓子とジュースをやめて、半年で10キロ痩せることに成功しました。
    お菓子を食べたくなるときがありますが、毎月20日は好きなものを食べてもいい日と決めたら、ストレスもなくなりました。
    出典 :おやつぬきダイエット、毎月20日は好きなものを食べるデー | 「●●」ダイエットの効果とクチコミサイト
     

    このようにストレスをためずに解放する日を作るのもいい方法ですネ♡

  • 食事と食事の間が空きすぎると、空腹感が高まり、次の食事で「ドカ食い」をしたり、同じ食事をしても血糖値が上がりやすいということが明らかになってきた。つまり、あまりお腹を空かせ過ぎた状態にせず、適切な間食をとって空腹感をおさえたほうが、「太りにくくなる」可能性があるということ。
    出典 :ダイエットの味方になる間食がある? | Kenbiコラム | ニュース&コラム | 健康美容情報ナビ
     

    ダイエット中間食をしなかった方よりも、間食をした人のほうがダイエット成功例が多いというデータも!
    間食も適切なものならば必ずしも我慢しなくてはいけないわけでもないようです
    くれぐれもストレスをため過ぎずほどほどに頑張りましょう♪

  • 効果がなかったという意見が多いダイエットとは

  • ダイエット失敗談

  • 「これだけを食べる」的な単品ダイエットは 間違いなく失敗しました。体重は一時的に落ちますが 必ずひどいリバウンドが待っていました・・・。それに だんだん味に飽きてきます。
    出典 :コスメのレビューやダイエット日記でポイントゲット!女性限定SNSのキレイナビ
     

    食事制限だけ、というダイエットはリバウンドする可能性が高いようです
    ダイエットに成功した人は運動もバランスよく取り入れている人が多いです

  • 2ヶ月ぐらい前から、痩せるつもりでウォーキングしてますが、健康なのか以前に比べて空腹感を覚えご飯がおいしく食べられるようになって、逆に太ってしまいました
    出典 :ジョギング・ウォーキングの失敗談! 【口コミ事典】
     

    こちらも陥りがちな失敗例ですが、運動したからと言ってその分食べてもいいというわけではないので注意しましょう◎