冬太りを解消したい人のための三つの習慣!

view369

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 寒くて動くのも億劫
    食べてはゴロゴロ…
    運動が苦手な人にこそオススメしたい三習慣!

  • 朝食はしっかり!夕食は控えめ

  •  
  •  
  •  
  • とはいえ
    パンとコーヒーだけ、という朝食ではあまり意味がなく・・・

  •  
  •  
     

    タンパク質や、ビタミンなどを
    バランスよく取り入れた朝食をとりましょう!

  •  
  •  
  •  
  • 外食が続いた時は、
    自宅での食事を控えめにするなど
    トータルカロリーに気をつけましょう。

  •  
  • 通勤時にエクササイズ

  •  
  •  
     

    電車の中で立ったまま出来ますね!

  •  
  •  
  •  
     

    両足交互に行います。
    目立たない動きなので、周囲に不審に思われることもなく安心ですね。

  • ぺたんこ靴をやめる

  •  
  •  
  •  
  •  
     

    エクササイズシューズを取り入れてみましょう

  •