冷え性を防ぐ方法、まとめ

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  • 冷え性に悩まされている方々に向けて、対策方法を解説していきます。

  • 冷え性とは?

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  • 女性に多い不快感

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  • 女性に多いのは、男性より筋肉が少ないから

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  • さらに女性に多い理由として、月経・子宮・卵巣があるから

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  • 女性の2人に1人が悩まされている

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    冷えに悩む女性の多くは、自分なりの冷え対策をとっているでしょうが、問題なのは「冷えぐらい平気」と放っているケース。単なる冷えにとどまらず、月経痛や肩こり、頭痛、腰痛などが冷えで起こっている可能性もあります。

  • 冷え性の対策方法

  • 次に、冷え性対策として効果のある方法を解説していきます。

  • お風呂にはいる■半身浴

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    血液が全身に巡る事によって身体が暖まります。

  • 身体を刺激する■パワーウォーキング

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    パワーウォーキングは、ダイエット&エクササイズ等にもよく利用されるウォーキング方法で、血行促進の効果があります。やり方は、至って簡単です。
    1.背筋はまっすぐに姿勢よく大幅に歩幅をとります。
    2.基本的な呼吸は「吸う」「吸う」「吐く」「吐く」です。リズムよく行います。
    3.腕は普段より大きく振りましょう。

  • 睡眠をとる■湯たんぽを使う

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