一世を風靡した「ロングブレスダイエット」って効果あるのでしょうか?

2013年に流行ったダイエットといえばロングブレスダイエットを思い浮かべる方が多いと思いますが、本当に本当に痩せるのでしょうか?今回はロングブレスダイエットについてまとめてみました。

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  • ロングブレスダイエットとは?

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    まずは定義です。

  • ゆっくりと鼻から息を吸い込んで口から吐き出すという胸式呼吸を、時間をかけて行うダイエット法のこと。腹筋を始め体内の筋肉を鍛える効果があり、基礎代謝の向上によるダイエット効果が見込まれる。ヨガや日本武術などにおける呼吸法も類似のものであり、様々な運動、日常活動に応用できる。
    出典 :ロングブレスダイエット とは - コトバンク
     

    基礎代謝を上げてるのが目的なのですね。

  • 方法は?

  • 効果抜群!美木良介のロングブレスダイエット how to get into shape with long ...

     

    動画を見てるだけだと簡単なように見えますが、実際にやってみるとかなりきついです。

  • ロングブレスダイエットのやり方 - YouTube

     

    息を吐いて腹筋を鍛えるのですね。

  • 姿勢はお尻を締めるために、左足を少し前に出します。お尻にエクボが出来るくらいがちょうどいいです。重心は後ろ足(右足)に持ってきます。


    ①3秒かけて鼻から息を吸って、7秒かけて口から吐き出します。息を吐く時は、胸・腕・お腹・お尻・太ももなど体全体に力を入れます。

    ② ①を計6回(1分間)行います。
    出典 :ロングブレスダイエットの方法と効果!マスターするためのポイントは? | 役立つ情報がいっぱい!
     

    一通りやると汗が出てきます。

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    少し体を傾けるのがポイントです。

  • 効果を上げるにはどうするの?

  • 「朝起きて、すぐにやる」ことです。

    美木さんが言うには、
    朝起きがけはゴールデンタイムなのだそうです。
    出典 :ロングブレスダイエットの方法と効果!マスターするためのポイントは? | 役立つ情報がいっぱい!
     

    何か科学的に実証された効果があるのですかねえ。

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    ロングブレスに限らず、運動を朝やると効果があるってことはありますね。

  • 効果が現れるまでに個人差があるかもしれませんが、とにかく継続していくということが大切だと思います。
    出典 :ロングブレスダイエットは痩せないって本当?!その効果を検証しました。: 健康info
     

    これは大事な事ですよね。

  • ロングブレスダイエットだけでは痩せないという意見

  • 「一日数分 息をするだけでは腹筋が付くはず無い事は、普通に考えれば解る事。テレビでは さも簡単に痩せられるかの様に前後の努力や葛藤を省き簡単楽ちんと錯覚させる。ダイエットに必要なのは 適度な運動と適切なカロリーコントロール 自己を分析する知恵。ロングブレスだけでは絶対に痩せられない」
    出典 :46キロのダイエット成功者が語る「ロングブレスだけでは痩せない!」 : かきなぐりプレス
     

    ロングブレスだけではダメで、他のものと組み合わせなければいけないという意見ですね。



  • 森公美子は、自身のブログで「呼吸で痩せたらノーベル賞だよね…って話しになりました。食事制限と運動ですよ!!」でロングブレスダイエットを否定する発言。

    後日、「金スマ」でほかの頑張っていた部分をカットされたことが残念で書いたと説明しましたが、「ブレスだけでは痩せないのは事実で、ウォーキングやら体幹やら腹筋やら・・・」と、再度、ダイエットの大変さを訴えました。
    出典 :森公美子 「ロングブレスダイエットだけでは痩せない」 → 美木良介、困惑 : にゅーす特報。
     

    テレビで実際にやっていたタレントの言葉ですから、これは重いですね。

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    まあ、ある程度テレビの演出もあるでしょうけど・・・


  • 基礎代謝が高くある程度筋肉があり、尚且つ体重が多い人。こんな人は効果が出ると・・・インタビューした羽鳥アナが三木さんに指導を受けながら3回行って、汗だくになり、腹筋がうっすら見えていました。

    私が真似をしたら汗一つもかかず、腹も異常なし・・私みたいに筋肉が少なく体脂肪が30%以上の人は今ひとつかも。。痩せた体重をキープするには持ってこいのロングブレスだと思います。
    出典 :美木良介ロングブレスダイエットで痩せた人いますか? - Yahoo!知恵袋
     

    前提条件に当てはまるような人はほとんどいないでしょうねえ。

  • ロングブレスは効果が無いという意見に対する反論みたいなもの



  • ロングブレスダイエットを実践しているのに痩せない、という方も少なからず存在しているのも事実です。

    そのような方に見られる共通点としては、

    1.効果が見られないので継続することをすぐ断念してしまう。

    2.ロングブレスダイエットを実践しているからと油断し、食事の量が多くなり逆に太る。

    3.ロングブレスダイエットを正しい方法で実践していないが為に効果が現れにくい。

    出典 :ロングブレスダイエットは痩せないって本当?!その効果を検証しました。: 健康info
     

    どれかに当てはまる方、多いのではないでしょうか。

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    コツを掴まないとなかなか痩せないという訳ですね。