女性の敵!むくみ対策は皆さんきちんと出来ていますか?

色んな原因からやってくるむくみ。皆さんはむくみ対策をきちんと出来ていますか?

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  • ズバリ!むくみって何?

  • むくみ(浮腫み)は、特に女性に多く見られる一過性の症状です。
    出典 :むくみ | むくみ簡単解消法
     

    顔や足などがパンパンに晴れ上げってしまった、夕方になるといつも・・・という方も多いのでは?

  • 細胞と細胞の間の水分は間質液と呼ばれ、体重の15%に相当します。むくみは、この間質液が増える事で、体重の15%以上に及ぶ水分がコントロール不能になっているのです。(間質液がリンパ管に入るとリンパ液になります。)

    この様なリンパ液の流れは、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受け易く流れが滞りがちです。 間質液(リンパ液)がリンパ管に入り正常に代謝されないと、余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。この状態が『むくみ』です。
    出典 :むくみ | むくみ簡単解消法
     

    色々と小難しい感じですが、きちんと説明するならむくみってこういうもの。

  • 今すぐ出来るむくみ確認法

  • 足首の少し上を、指で20~30秒間押さえます。指を離した時に、指の跡がくぼんでしばらく残れば、体がむくんでいると確認できます。
    出典 :むくみ | むくみ簡単解消法
     

    余計な水分が皮膚の下に溜まってしまっているから、パンパンに腫れ上がったような状態になっているという訳です。

  • 筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、血液やリンパ液を循環させるポンプの役割もしています。
    ふくらはぎの筋力が低下すると、リンパ管の収縮運動が弱くなり、リンパ液が足に溜まり易くなります。
    出典 :むくみ | むくみ簡単解消法
     

    ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい血液の循環の中で大切な筋肉。ここが弱っているときちんと循環されず、結果むくんでしまうことも。

  • むくみ対策をきちんとしよう

  • 塩分の高い食事や濃い味付けは避ける
    出典 :妊娠後期の足のむくみ解消法 | nanapi [ナナピ]
     

    塩分の摂り過ぎはむくみのもと!カリウムを積極的にとる、減塩するなどで対策しましょう。

  • 下着や靴下などでも体を締め付けるものはむくみの原因となる。
    出典 :妊娠後期の足のむくみ解消法 | nanapi [ナナピ]
     

    出来るだけ締めつけ感の少ない服装を選ぶというのも対策です。

  • むくみ解消!リンパマッサージをしよう

  • 鎖骨リンパ節の場所は、左側の鎖骨の上の窪んだところにあります。疲れている人は、ここに指が入りにくかったり、痛く感じる事があるかもしれません。
    この窪みを、優しいタッチで、手前から奥に向かってゆっくりと撫でてあげましょう。
    指は1本よりも、2本揃えて鎖骨に沿ってなぞるように指を滑らせると、やりやすいはずです。
    時間が無くても、立っていても座っていても、いつでも出来るお手軽マッサージです。
    出典 :簡単!指2本で体をすっきりさせるリンパマッサージ
     

    指二本あればいつでも出来るリンパマッサージ。もちろん、エステなどに行くのも一つの手です。

  • 腋の下のリンパ節(腋窩リンパ節)
    二の腕を痩せたい人に非常にお勧めです。腋の下に、リンパ節があります。ここをもみほぐしておきましょう。二の腕が太かったり、ぶよぶよとむくんでいる人は、このリンパ節を押すと「ごりごり」という感触がし、「老廃物が溜まっている」という感触が得られるはずです。この「ごりごり」を、けっして強くなく、気持ちのよい程度に優しくマッサージしてあげましょう。
    出典 :簡単!指2本で体をすっきりさせるリンパマッサージ
     

    リンパの流れを良くしてあげることで、体もすっきりしますので効果は抜群!

  • 足のつけね(そ径リンパ節)
    足のつけね、パンツをはいた時に出来る、太ももとの境目のラインに、リンパ節があります。ここも軽く押してみると、「ごりごり」という感触が得られます。ここを優しくもみほぐすことで、足のむくみを解消するのに役立ちます。
    出典 :簡単!指2本で体をすっきりさせるリンパマッサージ
     

    良く出る足のむくみ解消に役立つマッサージ。