秋はウォーキングに最適な季節!紅葉を見に出かけよう。

歩くと美容と健康に良いことがいっぱい。気温が下がり、ウォーキングシーズン到来!
紅葉の便りもちらほら聞こえてきました。美しい紅葉のなかを颯爽とウォーキングしてみよう!

view386

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • ウォーキング実は美容にもイイ?

  • 美肌になる?

     

    ウォーキングを続けると、汗をかき、新陳代謝も活発になり若々しい肌を保てます。 さらに有酸素運動によって血液の循環もよくなり、皮脂が分泌されてお肌も潤ってきます。 内蔵機能の正常化作用もあり、根本的な美肌に効果があります。

    出典:http://lets-walking.com/riten4.html

  • 脂肪がもえる!?

     

    ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、血液中に酸素が取り込まれ脂肪が効率的に燃焼されます。

    出典:http://lets-walking.com/riten4.html

  • 美脚になれる?

     

    昔から運動をすると足が太くなるという声がよくありますが、筋肉はそう簡単には太くなりません。 それどころかウォーキングといった軽い長期間の運動を行っている場合には、 ミルキングアクション(足のポンプ機能)の効果により、足は引き締められていきます。

    出典:http://lets-walking.com/riten4.html

  • ストレス解消

     

    歩いていると、自律神経が落ち着き、ストレスがとんでいきます。

  • ほかにもアンチエイジングや血圧を安定させるのにもいいみたい。

  • 紅葉が美しくなるこの季節、せっかくなので美しい景色を見ながらウォーキングしてみよう!

  • 紅葉を楽しむウォーキングプランの立て方

     

    紅葉ウォーキングプランのポイント
    ・場所やウォーキングルートを決める
    ・紅葉の見頃は、ローカル情報を活用する
    ・遠方へ出かけるときは、交通手段もチェックしておく

    出典:https://www.creativehealth.jp/pages/walking/kouyou.html

  • 紅葉の見頃に合わせて日程を決める目安になるのが「紅葉前線」ですが、テレビなどの情報は比較的広範囲を対象としているため当たり外れがよくあります。

    そこで、的を外さずに紅葉の見頃を調べるにはローカル情報を活用することが一番です。その土地の最新情報、地元ならではの情報も集めることができます。
    出典 :ウォーキングアカデミー
  • 秋のウォーキングで注意したいこと

  • 水分補給

     

    真夏ほどではありませんが、たくさん汗をかけば脱水の可能性も。水、もしくは汗と一緒に体内の塩分も出ていくので、スポーツドリンクは効果的です。

    出典:http://www.sai-doken-kokuho.jp/jigyo/200810.html

  • 軽快な服装で ロング・ウォークには靴が決め手

     

    服装は、基本的には動きやすければOK。発汗、吸湿素材ならなお良しです。靴は自分の足に合ったものをはきましょう。たくさん歩くのであれば、きちんと足を包んで安定感があり、クッション性の高いものがベストです。

    出典:http://www.sai-doken-kokuho.jp/jigyo/200810.html

  • ストレッチで準備運動

     

    普段運動していない方は、必ず準備運動(ストレッチング)をしてくださいね。太ももやふくらはぎ、アキレス腱などを伸ばしたり縮めたり、足首を回したりしましょう。普段眠っている筋肉の目を覚ましてから歩きましょう。

    出典:http://www.sai-doken-kokuho.jp/jigyo/200810.html

  • おうちの近くでもいい。遠くの紅葉の名所へ出かけて歩いてみるのもいい。
    今年の秋からウォーキング始めてみる??