今はやりの【週末断食】の実態?驚きの手法とは!

【ダイエット】が目的でも即効性があるといわれています!一度は試してみたい方へ【週末断食】の注意点も一緒に書いていきます!

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  • 【週末断食】がおすすめの理由☆なんといっても簡単にできる事!

  • 週末プチ断食は1日だけ断食をするというもの。知らず知らずのうちに、食べ過ぎて働きの悪くなった胃腸を1日休ませ、本来の力を取り戻すのが目的です。断食している間も腸はしっかり働き、今まで排出しきれなかった老廃物を排出しますので、デトックスはもちろん、ポッコリお腹の解消にも役立ちます。また、断食をすると血糖値が下がり、白血球の働きが活発になって血液中の老廃物を取り除きます。
    出典 :2日で-3キロも夢じゃない!週末プチ断食のススメ | ハウコレ
  • 一日断食するだけだったんですね!記事をみてると私にも出来るような気がしてきました(^^♪
    ぽっこりお腹をへこますにはちょうどいいかもしれません!!

  • 【注意】用意するもの☆

  • 断食していても水分を取らないわけにはいきません。水分補給と同時に最低限必要な糖質を摂れる、酵素ジュース、甘酒、黒糖+紅茶もしくは中国茶を用意しましょう。断食当日は、喉が渇いた時やお腹が空いた時に、随時用意した飲み物を飲んで過ごします。
    甘酒はお砂糖の入っていない無添加のものを、黒糖は純黒糖を使って下さいね。
    出典 :2日で-3キロも夢じゃない!週末プチ断食のススメ | ハウコレ
  • 断食といっても、水分は取らなければいけませんね!
    当日は味にあきないよう自分で色々な飲み物等準備しておいた方がよさそうです(^^♪
    私も3種類以上は常に用意しているようにしています!

  • 【週末断食】実践マニュアル!!

  • 金曜日 夕食 普段より軽めの食事にする(半分~8分目、あっさりした和食)土曜日(当日)(始めての人、体力のない人は市販の物でもいいので人参ジュースを1食1本として飲みながらおこなう。経験のある人、体力のある人は水かお茶だけ)日曜日 朝 5分粥 梅干し、豆腐の味噌汁 昼 普通のお粥、梅干し、味噌汁、冷や奴 夜 普通の食事(あっさりした和食、量は普段の半分位)
    出典 :週末断食に挑戦
  • しっかりやり方を勉強して、実践した方がいいですね!私のお勧めはやっている本を読みあさるのではなく
    やった事があるひとに会って直接話を聞くほうと思います(^-^)実際にやっている人の経験を聞けるのでこれ以上にいいものはないですねよね!

  • これだけは知っておきたい【補足事項】

  • 急に食事を断つと、消化液が胃を傷つける
    ・断食後に急に食事の量を増やすと、胃腸の負荷が大きくなり、消化しきれない
    徐々に食事を減らし、徐々に食事を増やしていく
    ということさえ頭にあれば、それなりに柔軟に行ってもらえれば大丈夫です。
    出典 :週末1日(3日)プチ断食ダイエットの方法・健康的なやり方 | ダイエット&健康の最新情報
  • お腹がすいたからといって急いで食べてもいけません!
    自分の身体にあった食事の取り方をしていきたいですね!(^-^)