知っておこう!「さつまいも断食の方法」を集めました!

さつまいも断食の方法を集めてみました!参考にして始めてみましょうね!

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  • さつまいも断食を始めてみよう

  • 1日3食を1kg(約3本)のサツマイモとトマト、キュウリ、レタスなどのサラダを食べて過ごす。サツマイモは煮ても焼いてもよいが味つけは控えめにして、水分はたっぷりととる。サツマイモの量は、食べきれなければ減らしても、足りなければふやしてもいい。
    出典 :便秘解消![さつまいも断食・寒天味噌汁ダイエット] - gooダイエット
     

    ざっくりとした説明はこちらですね。

  • 詳しく見て行く事にしましょう

  • ①1日3食1kgのさつま芋大体3本で1kgのさつま芋になります。これを1日3食摂るようにしましょう。食べ方は焼いても煮てもOK!味付けは控えめなほうが良いですね。
    出典 :簡単にできるダイエット~サツマイモ断食~|楽しい食生活でダイエットを実現する方法
  • ②野菜も摂ろう同時に、トマトやきゅうり、レタスなどのサラダも摂ります。さつま芋といっしょに合わせて、サラダを作っても良いかもしれません。さつま芋の量は、増やしても良いですし、減らしてもOKです。自分が満足する量で十分。
    出典 :簡単にできるダイエット~サツマイモ断食~|楽しい食生活でダイエットを実現する方法
     

    お腹の中で膨らむので思ったより満腹感が襲います!

  • ただし、さつま芋が味気ないからと言って、甘味をつけたり、バターを塗るのはNG。サツマイモ断食をしている間は、何もつけずに食べたほうが効果は上がるでしょう。さつま芋だけで過ごすのは厳しいという方は、週に数回行うだけでも良いと思います
    出典 :簡単にできるダイエット~サツマイモ断食~|楽しい食生活でダイエットを実現する方法
     

    さつまいも断食の方法として結構大切な要素です。

  • さつまいもは

     

    食物繊維を多く含む「サツマイモ」を使って、ドカンと排便する方法がサツマイモ断食ダイエットです。 お腹がいっぱいになるのでしっかりと食べたという感覚がありますよ。

  • 量と全体的なもの

  • サツマイモダイエットでは、白米お茶碗一杯分と同じ量、つまり150gを食べますが、サツマイモ断食ダイエットはその2倍、300g程度を食べます。ダイエットの注意点としては、水分をきちんととることと、栄養が多く含まれているサツマイモの皮ごと食べるようにする点です。
    出典 :断食ダイエット
  • サツマイモ断食ダイエットは、毎日続けておこなうものではなく、週末などを利用してスポット的に取り入れると良いでしょう。食べながらのダイエットなので、比較的取り入れやすいかと思います
    出典 :断食ダイエット
  • 間違ったダイエットが駄目

  • ダイエットブームがつづいています。確かに肥満は、高血圧や糖尿病などの原因にもなりますので、極端に太ったりしないよう注意することはたいせつなことです。けれども、とくに若い女性に多いのですが、健康のことはまったく無視して、ただスリムな体型になろうと無茶なダイエットをすることに対しては賛成できません。
    出典 :便秘解消![さつまいも断食・寒天味噌汁ダイエット] - gooダイエット
  • 便秘が私たちの体にどれほどの悪影響を及ぼすかご存じでしょうか。便秘の便は長く腸に居すわると、発酵し始めます。すると体に対して有害な物質を発生させるのです。その有害な物質は、便に含まれる水分といっしょに腸の壁から吸収され血液にとけ込みます。そして、この血液にとけた毒性物質は、体じゅうをめぐるわけです。
    出典 :便秘解消![さつまいも断食・寒天味噌汁ダイエット] - gooダイエット
  • 余分な物質が加わるわけですから、血液の流れは滞り、冷えや筋肉のこりの原因に。さらに、体じゅうがむくみやすくなりますし、全身に毒性物質がばらまかれるのですから、新陳代謝そのものが悪くなり、肌などは荒れたり吹き出物もでるでしょう。それに頭痛や倦怠感、イライラなども引き起こします。
    出典 :便秘解消![さつまいも断食・寒天味噌汁ダイエット] - gooダイエット
  • 痩せて綺麗になるには

     

    規則正しい生活を心掛けなければいけません。ダイエットのつもりが肌荒れやむくみ、便秘などが起きないように気をつけて生活しましょうね!