プレッシャーを克服する!人間の緊張の原因と対策

テストや発表会などを行う時、どうしても緊張してしまうのは何故なのか?人間の緊張のメカニズムを調べてみました。

view198

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  •  

    初対面の人相手や、慣れない集まり、プレゼンテーションの場では、緊張して声がうわずってしまう、手足が震えて止まらなくなる・・・そういった悩みを抱えている方は意外と多いのです。
    ここではなぜプレッシャーを感じて緊張するのか、対策方法はあるのか?といった事についてサーチしましたので、ご覧下さい。

  • 緊張しやすい人にとっての悩みの一つが「手汗」です。

  • 緊張する原因となる「ノルアドレナリン」

  • 交感神経とは、興奮・緊張した時に強く働きます。
    ですから、攻撃モードの場合にアドレナリンは多く分泌されますね。

    このアドレナリンは、ノルアドレナリンという物質から生成されます。
    ノルアドレナリンも、攻撃モード時に多く分泌されるの神経伝達物質ですが、
    特徴的なのは、特に緊張や不安を感じた場合に限り、分泌されるのです。

    その場合の身体に及ぼす作用は、血圧上昇・震え・動悸。
    まさにあがっているときの身体の状態ですよね。
    あなたがあがっている時、大量のノルアドレナリンが血液中を走っています。
    この物質を大量分泌させてしまっているために、緊張症状が出てしまいます。
    出典 :緊張する原因 | 緊張しない方法ガイド
  • 三大神経伝達物質(脳内ホルモン)とは?

     

    精神状態に影響を及ぼす物質は、大きく3つに分類されるようです。

  • 緊張による震えを抑える方法!

  • 失敗はするものだという認識を持つ

  • なんでも上手くやろう、失敗は許されないということを思ってしまいがちですが、そんなことはありません。

    仕事というのはどれほど完璧に準備しても、予期しないことによって失敗してしまうことがあります。

    あなたの上司でも、一回も失敗したことはないなんて人はおそらくほとんどいないでしょう。

    失敗はするものなのです。

    ですから、結果について強いこだわりを持ちすぎずに、とにかくやれることをやって、あとは楽観的に待つということを心がけてください。
    出典 :仕事のプレッシャーに耐えられない。どう克服すればいい?
  • プレッシャーの克服についての動画です

  • 【Rの法則】 1/19 受験生必見! プレッシャー克服術!! ~Fullver.~

     

    受験生必見!プレッシャー克服術!人前での発表も怖くない!スポーツの大会で実力発­揮!  今回はプレッシャー克服fullver.。