これならできる!足痩せをする方法のまとめ

出来る事からこつこつとして足痩せをすすめましょう
簡単に出来るものからまとめてみました

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  • 足痩せをする方法は色々ある

  • 姿勢を正す事

  • 骨盤が傾いているだけで下腹は出っ張っりお尻も下がります。また必要のない部分、特にヒザに余計な負担がかかりキレイな脚のラインにはなりません。下半身・脚やせを行う場合には、骨盤を起点とした姿勢の重要性をまずは頭に入れておいてください。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    筋肉が偏ってついてしまうなどの弊害が出てくる事になるのです

  • 参考画像ですが

     

    見てもらうと分かる通り
    歪んでしまうとポッコリと
    お腹が出てしまう事もあります
    正しい姿勢でいる事は
    健康維持には欠かせないという
    事にもなるのだと思います

  • 正しい歩き方をする

  • 歩いている時の重心は足の親指、小指のどちらにかかっていますか?小指だとしたら今すぐにでも意識して直すようにして下さい。靴のかかとの外側がすり減っている状態ではないでしょうか。
    靴やヒールが足に合わないことも原因の一つですが、そういうクセが付いていて骨盤が広がっている場合もあります。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    自分に合った靴を履くのが大切だと思います

  • 足の裏側の筋肉をほぐす

  • このストレッチでは脚の大きな筋肉の太ももを鍛える事ができます。太ももの裏だけでなく、お尻の筋肉も鍛える事ができるのでヒップアップ効果も期待できます。また今回のコースのはじめに筋肉をほぐし、老廃物を流し、代謝を良くする効果もあります。
    出典 :部分痩せ!1日たった3分間のポーズで足を細くする脚ヤセ美脚テク | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
     

    ヒップアップ効果も期待できます!

  • 足に立体感を作る

  • 1 写真のような体勢になります。肩の下に肘をつき、下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の膝を曲げて床に着きます。 2 太ももの内側で空気を押し上げるイメージで伸ばしていた下の脚を床から浮かせていきます。1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。
    出典 :1週間で叶う!脚痩せエクササイズ [足痩せ] All About
     

    このようなエクササイズもあるので試してみてくださいね

  • むくみを減らす

  • 日頃、塩分を摂り過ぎていると感じている場合は、まずはその摂取量を抑えます。食事の塩分量に気をつけることも重要ですが、スナック菓子などの食べ過ぎはもってのほかです
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
  • 冷え性などで血行不良の時にもむくみは起こります。冷え性は末端の毛細血管まで血流が行き渡らない状態なので、それを解消するためには元にある大きな血管を温めてあげる必要があります。足の付け根あたりを温めてあげると良いでしょう。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    冷えはどのダイエットからしても大敵なので、きちんとしっかり治しましょうね