かなり辛い!「ストレスでガス 溜まる」のは何故?

ストレスでガス 溜まる時ってありますよね。食後等でも溜まるのですがストレスでもたまるのです。

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  • ストレスでガス 溜まるのは・・・

  • おならとは、医学的には放屁(ほうひ)と呼ばれ、成人で、1日の回数は約8〜20回(平均約14回)程度、量にして200〜1500ml(平均360ml)くらい放出されると言われています。おならの成分は、窒素・酸素・二酸化炭素・メタン・アンモニア・硫化水素です。
    出典 :腸と脳はつながっている!腸内ガスがたまる理由- ビューティー研究室|シティウェーブ
     

    おならはこのようなものなのです。

  • これらのガス成分は、食事の時に食べものと一緒に飲みこんだ空気がほとんどで、約90%を占めると言われています。残りの10%は、小腸上部で消化吸収されなかった食物の残渣(ざんさ=残りかす)が、小腸の下部や大腸で腸内細菌の作用によって分解される時に排出されるガス(腸内ガス)です。
    出典 :腸と脳はつながっている!腸内ガスがたまる理由- ビューティー研究室|シティウェーブ
     

    ガスというものは色々あるのですね。

  • 腸は「脳腸相関」と言って、他の臓器よりも密接に脳とかかわっています。睡眠不足やストレスで自律神経のバランスが乱れると、腸の働きを低下させてしまうこともあります。規則正しい生活をし、趣味やスポーツなどで上手にストレスを発散しましょう。
    出典 :腸と脳はつながっている!腸内ガスがたまる理由- ビューティー研究室|シティウェーブ
     

    ストレスの発散は大事ですよね。

  • ストレスは

     

    どうしても体の状態が悪くなりますよね。もちろん内臓にも影響を与えてしまうのです。こうなってくるとどんどんガスが溜まってしまいますよね。

  • ストレスによる胃腸機能の低下、腸内細菌への悪影響、空気を飲み込むなど原因を沢山作ります。しかし、この症状であるガスが溜まりやすい、おならがよくでること自体が強いストレスとなってしまう。ストレスが溜まりにくい状態にするストレスを発散しやすい状態にすることが重要でしょう
    出典 :ガスが溜まる、オナラがよくでる(ストレス)
     

    ストレスを発散しやすい状態は大事ですね。

  • 自律神経に影響する

  • 大腸が鳴り、ガスがたまる?ほとんどの原因が、強いストレスです。ストレスの強い弱い?にかかわらず、自律神経の乱れと後は生活習慣も原因の一つです。 腸内の動きを、コントロールしている自立神経が乱れると、上記のように、腸内にガスがたまる?など腸内に、さまざまな不調として現れやすくなります。
    出典 :大腸が鳴る?大腸の音?原因と症状
  • 腸内の状態を知る為に、ウンコをチェックしてみて下さい。健康なウンコは、黄色~黄色がかった茶褐色でバナナのような、練り状のウンコです。それと、ウンコの匂いです。健康なウンコ!つまり善玉菌が優勢な大腸であれば、ウンコは臭いますが、決してキツくはありません。ウンコの匂いは、ウンコが腸内に滞在していた日数にも、関係してくるからです
    出典 :大腸が鳴る?大腸の音?原因と症状
  • 長く腸内に留まれば留まるほど、ウンコの色は理想のウンコの色から、ほど遠く、鼻が曲がる?もしくは、鼻が一回転してもおかしくない、クサ過ぎるウンコ&オナラになります臭過ぎる、ウンコは要注意です。腸内の悪玉菌が、優勢になり腸内に毒素(ガス)を出している証拠なのです。ウンチを甘く見るのは、禁物なのです!!(汗)
    出典 :大腸が鳴る?大腸の音?原因と症状
  • 出来る事をしっかりしよう

  • 「腸を元気にする」ことも大切です。暴飲暴食や不摂生がある場合はそれを改め、冷えにも気を付けて、腸をサポートしてあげましょう。便秘の人はウォーキングなどの軽い運動をすると、腸の運動が活発になります。
    出典 :お腹のガスの解消 | お腹にガスがたまる原因と解消方法
  • 最後に、「ガスを減らす」。まず、早食いやガムをよくかむ習慣がある人は、そこから改めましょう。これらの習慣があると、空気をたくさん取り込んでしまいます。また、食べ物は「これをたくさん食べるとお腹が張るな」と感じるものがあれば、量を減らしましょう
    出典 :お腹のガスの解消 | お腹にガスがたまる原因と解消方法
  • 食事をしっかりしよう

  • 暴飲暴食をせず、なるべく腸に負担をかけないようにしましょう。動物性たんぱく質の摂り過ぎは悪玉菌を増加させ、においの元となります。善玉菌を増やすヨーグルトや乳製品、納豆やみそなどの発酵食品を積極的に摂るとよいでしょう
    出典 :腸と脳はつながっている!腸内ガスがたまる理由- ビューティー研究室|シティウェーブ
  • また、早食いをすると、ゆっくり食事をした時に比べ、食べものと一緒に多くの空気を飲みこんでしまうと言われています。おならのほとんどを占める、食事と一緒に体内に入り込む空気を減らすためにも、早食いは避けて下さい。また、胃腸の働きが低下する深夜に食事をすることも、胃腸への負担を増やすことになるので注意が必要です。
    出典 :腸と脳はつながっている!腸内ガスがたまる理由- ビューティー研究室|シティウェーブ
  • ストレスを

     

    上手に対策が出来るようになれば、ガスとも上手く付き合えるようになると思います。しっかりと自分の私生活を見直すのが第一歩になるとおもいますよ。