キターーッ!疲れ目に効くアレやコレ

パソコンにスマホ、現代の目は毎日酷使され過ぎてお疲れちゃん。ちょっとした隙間時間にor寝る前に、または食べ物で、お疲れの目を労わる解消法を。照明との関係を変えるだけで、かなり解消できるかも!?

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  • パソコンにスマホ・・・現代社会は誰もが目を酷使

  • 朝から晩までフル活動

  • @neconecolily 少し休んだ方がいい、はつ 頭痛は目の疲れとかからも起るぞ PCや携帯見るの少し控えた方がいいな
     

    あ!兄貴ィ!

  • 今の若い人に多いらしい…
    デスクワークとかで肩こりやら目の疲れやら…
    とにかくストレスだろうと。
  • 目が疲れ た
  • みんな「疲れ目」になって当然です!色々な解消法を試してみましょう。

  • 「疲れ目」と言えばこのポーズ。そうだ、ツボ押そう!

  • 簡単で意外に効果的なのが、目にいいツボを指圧する方法。
    目をよく温めた後、とくに入浴時などの心身がリラックスした状態で行うのがおすすめです。

    目に効くツボはいろいろありますが、目の近くには3つのツボ、眉頭の内側で目の上の骨縁の少しへこんだところにある「攅竹(さんちく)」、目頭の左右のくぼみ、鼻の付け根の横側にある「晴明(せいめい)」、こめかみの下の少しくぼんだ部分にある「太陽(たいよう)」を静かに押さえてみましょう。

    出典 :疲れ目に効くツボ押し|田辺三菱製薬ヘルスケア
  • 疲れ目のツボ

  • 眼球ストレッチ

  • 眼球運動のやり方
    まず眼球運動は眼球をゆっくりと動かすのがポイントです。

    ・眼球を、上→下→上→下 と5回程度ゆっくりと動かします。

    ・次に、左→右→左→右 と5回程度ゆっくりと動かします。

    ・次に眼球をクルッと円を描くように回転運動させます。5回転させましょう。

    この動作を1回として2~3回行うようのが効果的です。
    これで終わりです!ねっ簡単でしょ

    出典 :【簡単!効果的!】目の疲れを取る眼球運動のやり方を紹介
  • ホットアイマスク

  • ショボショボした疲れ目は血行不良のサイン。
    温パックでじんわり温めて。

    ショボショボするのは、目の血管が血行不良になってしまった合図。
    熱めのお湯でしぼったタオルで目を覆うようにパックしましょう。
    目の周りの血管が広がり、血行が良くなります。(やけどに注意!)

    出典 :疲れ目解消法あれこれ
     

    「ホットアイマスク」やレンジでチンするタイプなど、最近は色々見かけますよね

  • 疲れ目に効く食べ物で

  • ビタミンBで視神経の伝達機能を回復

  • 目が疲れにくい室内環境

  • パソコンと照明

  • 1つ目は、「パソコンと窓の位置関係」。
    パソコン作業をしているときに、目の負担が増えないようにするため、窓が視野に入らないようにし、かつ、画面に、外光や外の景色が映り込んで、画面が見えにくくならないようにします。

    2つ目は、「パソコンと室内照明の位置関係」。
    パソコンの画面に、部屋の蛍光灯などが映り込んでしまうと、やはり、目の負担になるので、画面の角度などを調整します。

    最後に「パソコンの後ろの部分の明るさ」です。
    パソコン画面とパソコンの後ろの部分の「輝度」の違いが大きいと、まぶしいと感じ、目の負担になります。

    出典 :スゴ技Q 40代から要注意!疲れ目解消術 【番組冒頭】ギョギョ きてます!かんきつ系のお魚|NHK あさイチ
  • キましたか?働き過ぎの目、しっかりお休みも必要です♪