プチ断食のやり方について

1日~2日程度食事制限をするのがプチ断食
一体どのような健康効果やダイエット効果があるのでしょうか?
プチ断食のやり方についてまとめました

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  • プチ断食とは?プチ断食のやり方は?

  • プチ断食の方法は、朝だけ、半日だけ、1~2日間だけなど、いくつかのやり方がありますが、ある一定の期間、食事制限をすることで、腸内環境を整えたり、毒素を体外に排出したり、体重が減少したりと、様々な効果をもたらしてくれるダイエット方法です。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
     

    一日断食するだけでも胃腸は休息できてさまざまなメリットがあるようです

  • プチ断食ダイエットは、人間が本来持っている免疫や抗体、自然治癒力などを目覚めさせることによって、体重や脂肪などを減少させるダイエット方法です。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
     

    一時的に断食することによって免疫力を向上させる効果があるようです

  • おススメのプチ断食の方法は、一日間だけは、固形物の食べ物を一切食べないというやり方で、逆に、プチ断食を行っている間は、それ以外の飲み物は、ヨーグルトドリンクや野菜ジュース、しょうが紅茶などは、できるだけ摂取した方がよいのです。
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
     

    固形物以外の食べ物なら適度にとるのがより効果的のようです

  • プチ断食をはじめる前に

  • プチ断食をする時は、当日いきなり食事をしないという方法ではなく、前日から食事を量を減らすなどして準備することが大切です。
    そして、断食中は水分を多めに摂取して脱水症状にならないように気をつけることも大切ですが、くれぐれもアルコール類は控えてください
    出典 :プチ断食のやり方と効果
  • ヨーグルトプチ断食

  • ふつう胃腸は48時間でからになります。この2日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
  • 単品しかとらない絶食系のダイエットは、体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らして、ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も同時にとることができます。
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
  • ヨーグルトプチ断食はおすすめです

     

    一旦胃腸をからっぽにして修復するのがプチ断食の目的
    その時にヨーグルトだけたべるようにすれば最低限の栄養は取れるし、ヨーグルトは成長作用があるので胃腸に負担はかけません

  • ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。まずは、腸内の善玉菌をふやすということ。
    腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と呼ばれる腸内細菌です
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
  • 。ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。
    出典 :ヨーグルトプチ断食 - gooダイエット
  • プチ断食のダイエット効果は?

  • プチ断食って痩せるの?

     

    プチ断食の主な目的は胃腸のメンテナンス
    でも一時的に断食するわけだからダイエット効果も期待できそうですが・・

  • プチ断食の基本はお腹の調子を良くし、自然治癒力を高めることにあります。プチ断食を継続することで不要な脂肪を減らして身体に溜まっている悪いものを出し、健康的な身体になる。そして同時に体重を減らすことを目的にします。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
     

    プチ断食を定期的に行えば太りにくい体質になるようですね

  • プチ断食によって身体の新陳代謝を良くし、脂肪が燃焼しやすい身体をつくり、ついでに便秘も改善。プチ断食にはこうした痩せやすい身体にする効果があるのです。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
  • プチ断食中にも食べたほうがいいメニュー

  • プチ断食はただ食事を制限すればOKといったものではなく、身体に溜まった要らないものを出してくれる食べ物をしっかり摂ることが大切なのです。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
  • プチ断食でオススメなのは「にんじんジュース」。にんじんはGI値が高く、腸内環境を整えるためにはとても体に良いといわれています。そのほかにも様々な種類の野菜が入っているジュースやヨーグルトがいいですね。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
  • ヨーグルトは腸内環境の改善にとても良いので、飲むヨーグルトを毎回取り入れたり、ゼリー飲料やハーブティを飲むのも良し。ただし、ハーブティにカフェインの入っているものはNGです。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
     

    カフェインは胃を刺激してしまうためNGです