実はこんなに悪影響が!猫背を治す方法まとめ!

猫背を治す方法、知りたくないですか?
体型だけでなく、様々な体の不調の原因ともなりやすい猫背。
猫背の怖さと、すぐに試すことのできる改善方法についてまとめました。

  • yk01 更新日:2014/01/21

view350

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 猫背が与える影響

  • ・骨が変形する…常に猫背でいることで、背中の骨がだんだんと丸まってきます。変形した骨は戻りませんので、歳をとるにつれておばあちゃんのようにどんどん背中が丸くなってきてしまいます。
    出典 :恐るべき猫背の影響! | 美人生活
     

    骨が変形してしまう前に、意識して正しい姿勢を保ちたいですね!

  • ・神経を圧迫する…骨が丸まってくると、背骨に対してまっすぐ通っていた神経も変形していきます。神経が圧迫されると、痛みや痺れなどを引き起こし、人によっては激痛を伴う場合もあります。
    出典 :恐るべき猫背の影響! | 美人生活
  • 猫背により、老廃物を排出しにくくなり、
    さらに脂肪が燃えにくい体になってしまうようです。
    出典 :こんなに怖い!猫背が与える悪影響と猫背を治すカンタン矯正方法 |らふらく^^
  • この姿勢を長期間続けると、首の後ろの血管が圧迫され脳への血流が悪くなってしまいます。すると脳から分泌される幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌量が減り、鬱になりやすいと言われています。
    出典 :長時間のデスクワークがオフィス鬱の原因に? 猫背が与える悪影響5つ | 恋愛jp
  •  

    ざっと取り上げただけでもこんなにある悪影響!
    できることなら治したいですよね・・・

  • 猫背を治す方法はこんなやり方があります!

  • ① 肩幅くらいに足を広げてまっすぐに立ち、つま先立ちをします。

    ② そのまま両手をまっすぐ上に伸ばします。

    ③ 上げた両手を下ろしながら後ろに回し、それと同時に背筋を伸ばします。

    これをゆっくりと何度か繰り返してみてください。全身に血液が巡るような感じがしてとても気持ちがいいですよ
    出典 :猫背を治す方法 | 自分でできる簡単治療法が良かったです
  • その後にもう1セットあります。

    ① 後ろに手を回し、背中で手のひらを合わせて指を組みます。

    ② 組んだ手を上げながら、背骨をゆっくりと後ろに反らします。この時、顔が天井と平行になるくらいまで上半身を反らします。

    ③ 極限まで体を反らした状態で、3~5秒停止。その後ゆっくりと状態を戻します。

    ④ 肩を前に出し、肩甲骨を広げるように背骨も丸めます。

    ⑤ ③と④の手順を何度か繰り返すと、より効果が高まります。
    出典 :猫背を治す方法 | 自分でできる簡単治療法が良かったです
     

    ストレッチによって筋肉がほぐれ、体全体の歪み解消に繋がります!

  •  1 壁に向かって30cmほど離れた位置に立つ。

     2 両手を壁につき、腰を反って壁にお腹を押し付ける。

     3 顔は横に向けて、20秒ほど静止する。

     4 10回繰り返す。

       無理なくできるようになったら、壁から50cmほど離れて行う。

     ポイント

     ・かかとは上げない。 ・呼吸は反りながら吐く。

     ・壁にお腹を押し続けている間は、吸える範囲の呼吸を3回繰り返す。
    出典 :猫背を直す、姿勢矯正体操【はつらつライフ】
     

    壁を利用した腰反り体操も効果的です!

  • 矯正グッズも多数!

  •  

    猫背矯正ベルトなんかも主流ですね!

  • 猫背矯正ベルトを外した後でも、背筋を伸ばして胸を張った状態でいるのが心地よく感じるのです。何時間も経つと元に戻っていくものの、1日1回使用することで、徐々に姿勢が良くなっていきました。
    出典 :猫背矯正ベルトを試してみた
  • ストレッチも矯正グッズも、継続することが重要みたいですね!