ため込む前に発散!「育児ストレスの解消方法」まとめ!

ため込む前に育児ストレスの解消方法を行いましょう。辛くなる前に初めておくのも大切なのですよ

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  • 育児ストレスの解消方法!

  • 子どもを、遅くとも21時までに寝かせる習慣をつけます。そうはいっても、21時なんかに寝てくれないという場合はその原因を考えます。朝、遅くまでダラダラ寝ていないか、昼寝をしているなら昼寝の時間が長すぎないか、寝る前に興奮するようなことをしていないか・・・。
    出典 :子育てに追われるママのストレス解消法 | 子育て大丈夫ねっと
     

    原因を追究して改善すれば習慣になって寝てくれるようになりますよ

  • アンケートの結果で

  • 参考のグラフですが

     

    日ごろストレスを感じる事がありますか?という質問に対しての結果ですが、(1)はい、(2)いいえという事で、このような結果になったようです。

  • アンケートに答えてくださったママのおよそ9割が、ストレスを感じているという結果となりました。現代社会においてこの答えは当然、と思えてしまうのがつらいところですが、自分自身のことよりも、家族を優先して頑張るワーキングママの実態と言えるでしょう。
    出典 :ワーキングママのストレス解消法は? - gooベビー
     

    これは発散しなくてはいけないですよね

  • 育児ストレスの解消方法

  • 朝、子ども達を起こす30分前に起きて自分の時間を作ります。子ども達が寝ている間に家事を片付けても良いし、趣味に没頭しても良いのです。そうして自分の時間を少しでも作ることで、子ども達が起きている間は子ども達としっかり向き合うことができ、育児を楽しむことができます。
    出典 :子育てに追われるママのストレス解消法 | 子育て大丈夫ねっと
     

    少し早起きをするだけでも全然違いますよ。睡眠時間が欲しい所ですが気分転換にもなります

  • 子供を寝かしつける

     

    例えば21時と決めた時間に寝かしつけるようにしてみてください。習慣にする事でその時間にスパンと寝るようになります。また、少しですが自分の時間をつくる事が出来るのでおすすめですよ

  • 気分転換をする

  • 気分転換とは、むしろ、頭を空っぽにしやすくするために、いつもと違う場所へ出向き、いつもと違うことをやるもの。こういう風に捉えた方が効果的な気分転換ができるはずです。 人間は考える動物。それゆえに長けているのですが、それが時に仇となり、自分を苦しめてしまっていることもあるのです。
    出典 :2/2 ストレス解消上手の人に学ぶ効果的な気分転換とは? [子育て] All About
     

    かんがえすぎていませんか?

  • 我が子を愛しているからこそ、育児を大切にしていきたいからこそ、あえて、「子どものことを考えない時間」を作る。そうやって小さなリセットを繰り返していくことで、心にストレスが溜まらなくなっていきます。
    出典 :2/2 ストレス解消上手の人に学ぶ効果的な気分転換とは? [子育て] All About
     

    向き合えないと感じたら心を空っぽにしてみよう

  • ネットを活用しよう

  • ママ友と親しくなれればもちろん、育児の相談や愚痴などおしゃべりで吹き飛ばしてしまえますが、なかなか馬のあうママ友を一からつくるのは難しいですよね。子どもを通して新しい友達ができることは、とても素敵なこと。ここで積極的になって困ることはなんてひとつもありません。
    出典 :もう限界…と思ったらコレ!子育てストレス解消の方法
     

    お付き合い自体がストレスにならない程度にしましょうね

  • 完璧は求めるべからず

  • 家事も育児も完璧にこなそうとすると、どんどん負担が大きくなって体も心も疲れてしまう原因に。育児に疲れないためにも「ま、いいか」と割り切ることが大切です。ママが疲れたときはお惣菜に頼ったり、ちょっと家が汚れていても目をつむったり。
    出典 :育児ストレスを解消しよう~まずママができること編~ 妊娠 出産 育児 初めてレッスン - ムーニー ユニ・チャーム
  • 赤ちゃんの生活リズムがつくまでは、夜中に泣き声で起こされるので、多くのママは睡眠不足になりがち。でも、睡眠が十分でないと、体力的につらくなるし、気持ちも滅入ってきてしまいますよね。夜、ぐっすり眠れないのならば、昼間に赤ちゃんと一緒にお昼寝をするなど、できるだけ睡眠をとるように心がけてくださいね。
    出典 :育児ストレスを解消しよう~まずママができること編~ 妊娠 出産 育児 初めてレッスン - ムーニー ユニ・チャーム
     

    睡眠も仕事ととらえる器量が必要ですよ