コレステロールは大丈夫なの?ゆで卵ダイエットで健康に痩せる

今回はゆで卵ダイエットについてまとめてみました。果たして痩せられるのでしょうか。

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  • @midorimushi2 ゆで卵大好きだから、それでダイエット出来るならやってみたーい!
     

    そう思う方はいっぱいいらっしゃると思います。

  • 卵ダイエットとは?

  •  

    まずはどういうダイエットか確認しましょう。

  • ゆで卵ダイエットは、現在広まっているダイエット方法の中では、かなり古くからあるダイエット方法のひとつです。約20年ほど前にブームになったことがあるので、何度か試したことがある、という方も多いのでは・・・?
    出典 :ゆでたまごダイエット|『 綺麗に、ダイエット! 』
     

    かなり歴史があるダイエットなんですね。

  • なぜ痩せることができるの?

  • たまごは「完全栄養食」といわれているように、人間の身体に必要な栄養素をまんべんなく含んでいる優れた食品です。
    主食の代わりに食べても栄養バランスを壊すことがないため、効率よくダイエットができます。必須アミノ酸をバランスよく摂取し運動することで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい身体になります。さらにダイエット中はたんぱく質不足しがちですが、たまごは良質のたんぱく質を含んでいるので心配はいりません。
    出典 :たまごダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
     

    栄養分の面では問題無いのですね。

  • しっかり茹でたゆで卵を食べてもカロリーにならない
    しっかり固ゆでしたゆで卵は、はっきり言って消化が悪い食べ物で、胃液がこれを分解するために多大な労力が必要となる。その労力とは、卵が持つカロリー以上らしい。ダイエットにも使えるかもね。

    ナニコレ!!
     

    食べたカロリー以上に消費をカロリーを消費すれば痩せますよね。

  • GI値が低いですから、血糖値が急激に上がりません。だから、体脂肪が溜まりにくく腹持ちが良くなります。ですから、間食などを防ぐことができ、ダイエット効果も高くなるはずです。

    出典 :ゆで卵のダイエット効果とは? | ダイエットの食事方法を徹底研究するサイト
     

    間食したくなるのも予防してくれるのですね。

  • 方法

  • 1日3食の食事にゆで卵だけを食べるようにするという方法です。
    出典 :ゆで卵ダイエット:ダイエットインデックス
     

    極端ですね。

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    この方法以外にも、主食だけゆで卵に代えて、おかずを普通は普通に食べるという方法もあります。また白身だけしか食べないという方法もあります。

  • 食べるゆで卵(白身)は無制限です。なので満腹感はいつ何時でも得ることができます。あなたもダイエットとは関係なく一度白身だけをたくさん食べてみれば分かりますが、これがそれほどたくさんは食べられません。きっと飽きるのでしょう。
    出典 :ゆで卵ダイエット|ダイエットエム
     

    飽きるのは確かに早いと思います。

  • 注意点

  • 2週間以上繰り返すと栄養失調や貧血になるので、続けたい場合は1ヶ月以上間をあけてください。
    出典 :社内で話題のゆで卵ダイエット | とろちゃんの部屋
     

    やっぱり体への負担が大きいにですね。

  • ゆで卵はビタミンD、ビタミンB12、ビタミンB2、パントテン酸やたんぱく質などが多く非常に優秀な食材であることに変わりはありませんが、それだけを食べていると一部のビタミンやミネラルなどが不足して体が不調になったり、アレルギーなどの原因にもなります。また、コレステロールの高い食材ですので、コレステロールの摂りすぎも気になります。
    出典 :ゆで卵ダイエット:ダイエットインデックス
     

    コレステロールについてはそれほど難しく考えなくても良いと思います。

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    たまごはホントに栄養満点です。

  • 途中でやめたり、ほかの食品を食べた場合は必ずもう一度最初から始めてください。
    出典 :社内で話題のゆで卵ダイエット | とろちゃんの部屋
     

    これは面倒ですね。

  • 「たまご=コレステロールが高い」と敬遠する人もいるかと思います。以前は、1日1個以上は食べないほうがよいといわれていましたが、最近ではそんな常識を覆す研究結果は報告されているようです。ですが、コレステロールのことも考えて、それを抑える効果のある食品を組み合わせて食べるようにしましょう。
    出典 :【ゆで卵ダイエット】市川海老蔵さんも実践しているダイエット方法 | 1ヶ月でマイナス3kgのらくらくダイエット講座
     

    いろいろ昔の常識とは異なってきているのですね。

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    コレステロールについては間違った情報が広まっているようです。