美容にもランニング!走ることが美肌力アップに繋がる理由

最近は女性のなかでもランニングブームが起きていますが、走ることは体型を維持するだけでなく、美肌にも繋がってきます。なぜ肌に良いのかまとめてみました。

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  • 走ると肌が綺麗になる

  • ランニングは代謝を上げるのに効果的ですから、美肌にも繋がってきます。でも女性としては屋外での運動は、紫外線も気になってしまいますね。美肌に繋げるためのコツを紹介します。

  • 紫外線を予防しましょう

     

    美肌の大敵といえば、紫外線です。ランニング中にはしっかりとUV対策をすることで、美肌を維持しやすくなります。せっかく運動で代謝をあげても、シミやシワがあったら台無しです。

  • 2時間間隔で塗り直すのが理想的です。フルマラソンを6時間かけて走る人は、3回塗らなくちゃいけないわけです。だから手鏡は持って走りたいですね。
    出典 :美肌ランニングのススメ - Time Out Tokyo (タイムアウト東京)
     

    短時間のランニングなら行く前に塗るだけでOKです。

  • ランニングの美肌効果

     

    走るのが美肌に良いのは、血流が良くなって老廃物が排泄しやすくなるからです。

  • ウォーキングや自転車、水泳、ランニングなどの有酸素運動によって心肺機能が高まると、血液の循環がよくなり、代謝が上がって栄養の吸収と老廃物の排出がよりスムーズになります。
    出典 :運動と肌の関係|美肌のレシピ
     

    美肌によい栄養も吸収されるわけですね。

  • 走る人が分かる心の変化

     

    走るときに起こるランナーズハイ。これは脳内麻薬が出ることによって気持ちがよくなるのです。ランニングはストレス解消におすすめです。

  • ちなみにランナーズハイは、脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィンというホルモンが脳で分泌されることによって気分が高揚状態になると考えられています。
    出典 :ランニングのすごい効果!|特集|eo健康
     

    走るのが病みつきになる理由はこういったことだったわけですね。

  • ランニング以外の美肌によいスポーツ

  • 運動ならどんなものでも美肌効果が期待できますが、特に有酸素運動に近いものだと、ランニングの効果と近くなりやすいでしょう。

  • ウォーキングは20分以上やると脂肪燃焼の効果が高まります。

  • スニーカーを履き、大またで両腕を振って少し息切れをするくらいがいいです。
    20分いじょうは続けたいですね。
    出典 :美肌をつくる運動法-美肌をつくる10の習慣
     

    少し息が上がる程度に。

  • ビューティーペースというのは、ちょっとキツい、と感じるくらいのスピード。
    出典 :本仮屋ユイカの妹が語るビューティランニングの秘訣| Life & Beauty Report(LBR)
     

    美肌のためにはちょっとキツイと感じるくらいのペースで。

  • まとめ

  • 美肌に良いならちょっとやってみたくなった方も多いのでは無いでしょうか。今ではマラソン大会は直ぐに枠が埋まってしまうほど人気なんですよ。