小森純も痩せた!【骨盤ダイエット】ってどんなもの?

モデルの小森純さんやタレントの東原亜希さんがダイエット本を出版した事で話題になった【骨盤ダイエット】のやり方や、効果などをまとめてみました。

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  • 骨盤の歪みはボディラインの崩れにつながる!骨盤ダイエットとは?

  • 今話題の優秀なダイエット法。骨盤矯正は下半身太りを解消するだけでなく、バストアップやヒップアップなど、体形を激変させる可能性を秘めています。
    出典 :骨盤矯正 | 運動 | ダイエット方法 | ダイエットSlism
     

    骨盤を締め付けるだけではダイエットになりません。骨盤ベルトなどで骨盤を締め付ける事も大切ですが、正しい姿勢を心がける事、ちょっとした運動を取り入れる事も大事です。

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    骨盤ダイエットとは、その名の通り骨盤のゆがみを直す運動を取り入れ、女性の悩みも解決しつつ、きれいに痩せられる身体になるというもの。

  • まずは骨盤のゆがみチェック

  • 骨盤ダイエットで得られる効果

  • それはまず第一に、ウエスト周りがすっきりと痩せる点です。
    骨盤ダイエットをする事で、骨盤周りに付いていた脂肪が落ち、すっきりと痩せることができます。
    出典 :骨盤ダイエットで得られる効果とは
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    骨盤が歪んでしまうと、本来骨盤に支えられているはずだった内臓が下垂して、所謂ポッコリお腹になってしまいます。骨盤ダイエットをする事で内臓を本来の場所に戻してあげれば、理想のウエストラインが手に入ります。

  • また、実は骨盤と頭蓋骨は連動しているので、あまり関係ないと思われる顔周りのむくみも取り除いてくれます。つまり、骨盤ダイエットをすると顔のたるみが解消されるのです。
    出典 :骨盤ダイエットで得られる効果とは
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    あまり関係ないように感じますが、骨盤の歪みが広がってくると、頬骨の左右のラインも歪んでしまうのだとか。そのため、顔がむくんだりたるみを引き起こしたりして、ぼやけた顔の印象を与えてしまうのです。

  • 不眠になったり、便秘もしくは下痢になりやすくなったり、腰が痛くなったり、冷え性になったりなど、骨盤の歪みが原因であらゆる悪影響が体に及んでしまいます。
    出典 :骨盤ダイエットで得られる効果とは
     

    このような症状も緩和させられますし、すぐ始められる体操が多いので、普段から生理痛や腰痛に悩んでいる方なら試してみると良いかもしれません。

  • 骨盤ダイエットの方法とやり方

  • 自宅で簡単にできる骨盤体操

     

    1.仰向けに寝る
    2.脚を90°に曲げる
    3.左右交互に倒す(1~3分)

  • フリフリ体操のやり方

     

    1.うつぶせに寝る
    2.左右にお尻をフリフリする(1~3分)
    3.お尻全体をポンポン叩く(1分)
    4.再び2を繰り返す

  • コウヅ式体質改善ダイエット「お尻歩き体操」のやり方 - YouTube

     

    1.脚をまっすぐ伸ばして座る
    2.手は胸の前で交差する
    3.その姿勢のままお尻を交互に出して進む。
      10歩進んだら10歩下がる(3~5分)
    4.今度は両手を上にあげた状態で3を繰り返す