太り過ぎ?痩せすぎ?あなたの理想体重はどれくらい?

健康ブームで体重を気にする方が増えていますが、何が自分の理想体重なのか、その値はいくつなのかを把握している方は意外と少ないようです。

理想体重を知ってこそ健康管理ができるのです。

「丁度よい」の調べ方、教えます。

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  • 太からず、細からず

     

    その人の生活スタイルに合った体重・体型の指標を探って行きましょう

  • 理想体重ってなんだろう?

  • ヒトが肥満でもやせでもなく、一定期間内の死亡率や罹患率が有意に低いなど、最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重のことであり、年齢・身長・体脂肪率といった要素の全部、あるいは一部から求めるもの
    出典 :標準体重 - Wikipedia
     

    標準体重ともいうそうです

  • 標準体重にはいろいろな指標があります

  • 標準体重の考え方は基本です

  • 標準体重は健康指数を示す数値ですが、体内に含まれる脂肪の割合を判定してあなたの適切な体重を判定している訳ではありません
    出典 :標準体重
     

    標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
    この式で標準体重は導かれます。

    身長を入力すると標準体重を算出する機能付きのサイトです

    もちろん個人差はあるので目安と考えましょう。

  • 肥満度(%)=(実測体重-標準体重)÷標準体重×100
    出典 :肥満度
     

    肥満度も標準体重と併せて算出することができます

    こちらのサイトでは自動的に計算してくれます

  •  

    ちょっと標準体重よりも痩せているようにみえますね

  • BMIも有名な指標になりましたね

  • BMI(体格指数:Body Math Index)は下記の式で計算される値で、肥満の程度を知るための指数です。

    BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
    出典 :BMI/標準体重計算
     

    こちらのサイトでは標準体重とBMIを同時に算出する機能付きです
    単に計算するだけでなく、性別や年齢による補正もしてくれます

    試してみましょう

  • ローレス指数は子供のいる世帯では目にすることがあるのではないでしょうか

  • ローレル指数(ローレルしすう、Rohrer index)は児童・生徒の肥満の程度を表す指数。以下の計算式で示される。

    ローレル指数=体重(kg)÷身長(cm)3×10000000
    出典 :ローレル指数 - Wikipedia
     

    ローレル指数は学童を対象にした指標です。
    成人に対してはBMIを用います

  • 最近は使われなくなった指標です

  • 日本人向けに作成したブローカ式桂変法という計算式がよく使われます。
    (身長cm - 100) × 0.9
    出典 :標準体重の基礎知識
     

    30歳代以上の方にはお馴染みなのではないでしょうか

  • 直接に体重を示す指標ではありませんが、併せて確認しておくべきでしょう。

  •  

    標準体重に近そうですね

  • 標準・平均を超えて目指す自分の体とは

  • 自分の体質やライフスタイルに合わせて、体格を作っていきましょう